مصرف این مواد معدنی استرس و اضطراب را کاهش می دهد

این ماده معدنی همچنین ممکن است خطر ابتلا به برخی از بیماری ها را کاهش داده و به بهبود خواب ، کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و از گرفتگی عضلات در طول خواب جلوگیری کند.

ایسنا نوشت: برخی از بیماری ها ، مصرف الکل ، برخی از داروها و رژیم های غذایی بدون این ماده معدنی می توانند منجر به کمبود منیزیم شوند. افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش مانند سلیاک یا گیلاس یا افرادی که جراحی بای پس معده دارند نیز ممکن است نقص منیزیم را ایجاد کنند.

بی خوابی ، گرفتگی عضلات ، یبوست ، حالت تهوع و استفراغ ، خستگی و ضعف ، بیهوشی و سوزن ، تغییرات رفتاری و آریتمی قلبی (ضربان قلب نامنظم) علائم کمبود منیزیم است. در موارد شدید ، کمبود منیزیم ممکن است منجر به هیپوکلمی (کاهش سطح کلسیم) یا هیپوکالمی (کاهش سطح پتاسیم) شود.

مصرف روزانه منیزیم برای بزرگسالان 1 تا 2 میلی گرم روزانه برای زنان و 1 تا 2 میلی گرم در روز برای مردان است.

کارشناسان بهداشت می گویند که اگرچه بهترین راه برای تأمین نیاز روزانه منیزیم ، دریافت آن از طریق رژیم غذایی است ، اما در برخی موارد مکمل ها نیز به عنوان یک متخصص توصیه می شوند.

به گفته کارشناسان ، مکمل های منیزیم باید در هنگام تعیین کمبود یا فرد در موقعیتی برای از بین رفتن منیزیم بیش از حد انجام شود ، مانند استفاده مداوم از مواد یا داروهای خاص ، زیرا افزایش افزایش منیزیم در بدن نیز می تواند مشکل ساز باشد ، و این احتمال بیشتر از طریق مصرف مکمل ها و نه از طریق مواد غذایی است.

مکمل های منیزیم در انواع مختلف و برای اهداف مختلف ارائه می شود و هر نوع به روشی متفاوت جذب می شود.

یکی از رایج ترین انواع مکمل های منیزیم سیترات منیزیم است که معمولاً به صورت خوراکی برای افزایش سطح منیزیم بدن و تسکین یبوست استفاده می شود.

کلرید منیزیم یکی دیگر از گزینه های خوب برای جبران کمبود منیزیم است و همچنین می تواند در کاهش سوزش سر دل (ریفلاکس) و یبوست مؤثر باشد.

برای دستگاه گوارش ، افرادی که انواع دیگری از منیزیم را تحمل نمی کنند ، احتمالاً منیزیم و منیزیم معتبر تر و قابل اطمینان تر هستند.

منیزیم تارات برای کمک به تنظیم قند خون بالا و فشار خون بالا شناخته شده است و ممکن است به حفظ سلامت مغز کمک کند.

از نمک های منیزیم گلیسین ها و Taurat نیز برای ایجاد یک اثر آرام بخش استفاده می شود. گلیسین های منیزیم همچنین می توانند به بهبود خواب ، کاهش مشکلات روانی و درمان شرایط التهابی کمک کنند.

در هر صورت ، قبل از شروع مکمل منیزیم ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است در داروهای خاص یا شرایط پزشکی تداخل داشته باشد.

1