طبق اخبار آنلاین ، چشم انسان برای تطبیق با شرایط مختلف نور طراحی شده است. در نور کم ، دانش آموز برای رسیدن به شبکیه گشاد می شود. این فرایند شناخته شده است مسابقه سبکبستگی به میله شبکیه و سلولهای مخروط دارد. سلولهای RAM که در نور کم فعال تر هستند ، باعث می شود بینایی در تاریکی باشد ، اما دقت رنگ و جزئیات را کاهش می دهد.
یک مطالعه منتشر شده در سال 2 نشان می دهد که در کم نور ، چشم تلاش بیشتری برای تمرکز روی اشیاء مانند کتاب یا صفحه نمایش است. این تلاش ، که شامل انقباض مژه ها (تنظیم کننده لنز چشم) است ، می تواند منجر به خستگی موقتی شود.
آیا نور کم منجر به ضعف بینایی می شود؟
به طور کلی اعتقاد بر این است که مطالعه کم نور می تواند منجر به نزدیکی ، دوربین یا حتی بینایی دائمی شود. اما تحقیقات علمی این فرضیه را تأیید نمی کند ، و به دلیل مطالعه نور کم ، هیچ مدرک معتبری از آسیب ساختاری به چشم ، مانند تغییر در قرنیه یا شبکیه وجود ندارد.
یک مطالعه نشان داد که دلایل اصلی ضعف بینایی ، مانند نزدیکی ، بیشتر به ژنتیک ، نگاه طولانی مدت به اشیاء نزدیک (مانند تلفن های هوشمند) و نورپردازی طبیعی در طول روز و نه نور کم. بنابراین ، مطالعه در نور کم به تنهایی به ساختار چشم صدمه ای نمی زنداما ممکن است اثرات موقتی داشته باشد.
عوارض کوتاه مدت
مطالعه در کم نور می تواند خستگی چشم (Astenopia) منجر به علائمی مانند سوزش ، خشکسالی ، دید موقت و سردرد می شود. این به دلیل کار اضافی عضلات چشم و کاهش میزان پلک هنگام تمرکز روی متن در نور کافی نیست. این علائم معمولاً با استراحت و بهبود شرایط نوری از بین می روند. نور ناکافی همچنین هنگام مطالعه فشار بیشتری به سیستم بینایی وارد می کند ، اما این فشار منجر به آسیب دائمی نمی شود. برای کاهش این عوارض ، توصیه می شود از روشنایی مناسب و استراحت منظم استفاده کنید.
چه کسی بیشتر در معرض خطر است؟
اگرچه مطالعه کم نور خطرناک نیست ، اما برخی از افراد ممکن است حساس تر باشند. به گفته موسسه ملی چشم آمریکا (NEI) ، افراد مبتلا به بیماری چشم مانند گلوکوم ، آب مروارید یا خشکی چشم ممکن است ناراحتی بیشتری در نور کم تجربه کنند. کودکان نیز به دلیل رشد سیستم بینایی در حال رشد مناسب باید در نور مناسب تحصیل کنند تا از خستگی غیر ضروری جلوگیری کنند.
افرادی که ساعت ها در نور کم به صفحه نگاه می کنند ممکن است باشد سندرم بصری کامپیوتر آلوده شوید ، که ترکیبی از خستگی چشم و ناراحتی در نور آبی است. این مشکل بیشتر مربوط به نوع نور و مدت زمان استفاده از نور کم است.
استراتژی های محافظت از سلامت چشم
برای کاهش اثرات منفی مطالعه در نور کم ، چندین راه حل علمی وجود دارد:
- روشنایی مناسب: با استفاده از نور ملایم و یکنواخت که مستقیماً درخشان نیست. لامپ های LED با دمای رنگ خنثی (1K) مناسب هستند.
- قانون 1-4: هر 2 دقیقه به بدن در 2 متر نگاه کنید.
- استراحت چشمپاسخ: پلک های عمدی و استفاده از قطره های مرطوب کننده برای کاهش چشم خشک.
- نور آبی را کاهش دهید: برای این منظور ، ما در دستگاه های دیجیتال از عینک فیلتر آبی یا تنظیمات شب (صفحه گرم/ زرد) استفاده می کنیم.
مطالعه در نور کم باعث آسیب دائمی به چشم نمی شود و به طور مستقیم با ضعف بینایی مرتبط نیست. با این حال ، این می تواند به خستگی و ناراحتی موقت منجر شود که با روشنایی و استراحت مناسب می توان از آن جلوگیری کرد. به جای نگرانی در مورد نور کم ، توجه به عادت هایی مانند زمان مطالعه ، فاصله مناسب از متن و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی از اهمیت بیشتری برخوردار است. در صورت وجود علائم غیر طبیعی مانند دید مداوم ، مشاوره چشم پزشکی ضروری است.
منابع: مجلات. lww ، aao ، nei
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
