مکمل‌هایی که عمر را طولانی می‌کند

به آگاهی یوبیک آنلاین، صرف دیدگاه از عوامل ژنتیکی، عوامل فضای زیادی وجود دارند که بر طول عمر اثر می‌گذارند؛ از عادات مفید سبک زندگی گرفته تا مصرف برخی از مکمل‌ها به منظور داشتن زندگی طولانی‌تر. اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، عاداتی وجود دارد که با اتخاذ آنها می‌نیروید عمر طولانی‌تری داشته باشید. این عادات عبارتند از: بازی و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، مموازنه و متنوع. در کنار این عادات، مصرف برخی مکمل‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در زیاد شدن طول عمر مفید باشد.

به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف این ۵ مکمل، عمر طولانی‌تری را برایتان رقم می‌زند:

۱) امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ DHA و EPA به طور طبیعی در غذاهای دریایی، اعم از ماهی و صدف، یافت می‌شود. کاوشات نشان می‌دهد که امگا ۳ به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می‌کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا ۳ بالاتری دریافت می‌کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل‌های EPA و DHA امگا ۳، با کاستن تهدید مرگ زودهنگام، به زیاد شدن طول عمر کمک می‌کند.

۲) کلاژن

مکمل‌های کلاژن بیشتر به دلیل کاستن تأسیس چین و چروک و سایر علائم پیری شناخته شده‌اند، اما باید بدانید این مکمل ضروری می‌نیرود بر سلامت مفاصل و تحرک نیز اثر بگذارد. سالم نگه‌داشتن مفاصل، تهدید سقوط و افتادن ناگهانی و آسیب‌های امکانی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را کاستن می‌دهد. سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب‌های جسمی در میان بزرگسالان ۶۵ سال به بالا است. مکمل کلاژن در کاستن درد، سفتی مفاصل و هم‌چنین ترقی حرکت مؤثر است. با زیاد شدن سن، تولید کلاژن در بدن کاستن می‌یابد، بنابراین مصرف مکمل کلاژن بهترین راه برای جبران این کمبود است.

۳) ویتامین D

ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می‌خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با زیاد شدن سن، مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد می‌نیروند با مصرف مکمل و رفع کمبود ویتامین D، ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاستن دهند و به طور بالقوه عمر طولانی‌تری را تجربه کنند.

۴) ارگوتیونین

ارگوتیونین یک اسید آمینه آنتی اکسیدانی رژیمی است که در بسیاری از قارچ‌ها یافت می‌شود. شواهد نشان می‌دهد که این ترکیب قادر است از بروز بیماری‌های مزمن دوران پیری بازداری کند یا آنها را کاستن دهد. فواید بالقوه این ترکیب به قدری است که برخی متخصصان، آن را «ویتامین طول عمر» نآرزوه‌اند. بنابراین جای تعجب نیست که این مکمل در لیست بهترین مکمل‌ها برای زیاد شدن عمر وجود داشته باشد. مصرف مکمل ارگوتیونین با کاستن تهدید بیماری‌های قلبی عروقی و کاستن تهدید مرگ زودرس، به داشتن طول عمر بیشتر کمک می‌کند.

۵) اسید فولیک

اسید فولیک، از زیرمجموعه‌های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B۹ است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می‌شود. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر تهدید سکته مغزی و سرطان‌های خاص حفظ می‌کند. کاوشات نیز نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌نیرود تهدید سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاستن دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.

منشا: eatthis

۲۳۳۲۳۳