سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن از سلول ها ، بافت ها و اندام ها تشکیل شده است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها ، ویروس ها ، قارچ ها و سایر مواد مضر کمک می کند.
Health News در یک خبرنامه نوشت: سیستم ایمنی بدن مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما را فراهم می کند ، اما همچنین در صورت یافتن راهی برای ورود به بدن ، سیستم پیشرفته سلول برای مقابله با عوامل بیماری زا را در اختیار دارد.
برای آشنایی با برخی از نوشیدنی های ایمنی که می توانید از آن لذت ببرید برای آماده سازی بدن خود ، بیشتر بخوانید.
اب
از آنجا که بدن ما حدود 5 ٪ تا 5 ٪ آب دارد و به آب احتیاج دارد ، نوشیدن مقادیر کافی آب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. هنگامی که بدن شما کم آبی می شود ، می تواند رشد باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که هر روز مقدار مطلوب آب را برای بدن خود می نوشید.
برخی از راه هایی که آب به سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، جذب مواد مغذی و حفظ غشاهای مخاطی در بینی ، دهان و گلو است که اغلب اولین خط دفاعی در برابر یک ماده بیماری زا و یک مانع طبیعی برای عفونت است. آب همچنین برای مایع لنفاوی که گلبولهای سفید را برای مقابله با عفونت ها به بدن می آورد ، ضروری است.
چای سبز
چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای تقویت دفاع طبیعی بدن است. چای سبز سرشار از فلاونوئیدهای پلی فنول است که از مزایای سلامتی زیادی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطانها به التهاب سیستمیک برخوردار است.
چای سبز ایمنی را از طریق آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها در برابر اکسیداسیون و گونه های اکسیژن فعال کمک می کنند ، تقویت می کند. تصور می شود چای سبز از ظرفیت آنتی اکسیدانی خود در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. همچنین بدون کالری است و به دلیل فواید بهداشتی فراوان ، سابقه طولانی دارد.
قافیه
کفیر یک نوشیدنی آهنی مانند ماست است که از انواع مختلف شیر مانند گاوها ، گوسفند و بز تهیه شده است. مانند ماست ، کفیر سرشار از پروبیوتیک های مفید مختلف است که به حفظ تعادل میکروبیوتیکی دستگاه گوارش کمک می کند.
کفیر دارای آنتی اکسیدان ، ضد میکروبی ، ضد التهابی ، بهبود زخم و بسیاری از مزایای سلامتی دیگر است.
چای لیمو زنجبیل
این که آیا خود را درست می کنید یا یک چای زنجبیل لیمو را از سوپر مارکت خریداری می کنید ، این چای گیاهی یک انتخاب عالی برای کمک به حفظ امنیت شما است. این چای از ترکیبی از زنجبیل تازه تهیه می شود و آب لیمو در آب گرم تهیه می شود.
چای زنجبیل از ویتامین C بسیار زیاد است ، آنتی اکسیدان که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. ویتامین C همچنین دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش پاسخ ایمنی منفی کمک می کند.
زنجبیل همچنین بیش از 5 ترکیب بیولوژیکی دارد که به دفع حالت تهوع کمک می کند ، خطر ابتلا به سرطانهای خاص را کاهش می دهد ، لیپیدهای خون را بهبود می بخشد ، التهاب را کاهش می دهد و بیشتر.
آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی
اگر می خواهید با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوانزا مبارزه کنید ، آب پرتقال معمولاً به عنوان یک نوشیدنی انتخابی توصیه می شود و پشتیبانی علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد.
ویتامین C و فولات در آب مرکبات از انواع سلولهای ایمنی محافظت می کنند. علاوه بر این ، ترکیبات بیولوژیکی در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای محافظت از ایمنی هستند.
آب پرتقال و گریپ فروت هم از نظر مواد مغذی سرشار از مواد مغذی هستند و بیش از 2 ٪ از کل ویتامین C مورد نیاز خود را در یک وعده غذایی فراهم می کنند.
آب گوجه
مانند میوه های مرکبات ، گوجه فرنگی از ویتامین C و همچنین لیکوپن ، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدان مفید است که دارای بسیاری از تقویت کننده های سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند.
سوپ گوجه فرنگی معمولاً به دلیل ویتامین C برای سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود ، اما آب گوجه فرنگی تازه مقادیر مشابهی از ویتامین C را برای کنترل سطح سدیم فراهم می کند ، به دنبال آب گوجه فرنگی سدیم کمتری باشید.
1
منبع: www.khabaronline.ir
