نوشیدنی های مفید برای مقابله با آلودگی هوا در فصل زمستان

به نقل از یوبیک آنلاین، با نزدیک شدن به اوج فصل زمستان، احتمالا سطح آلودگی تشدید می شود و این موضوع شما را بیشتر نگران سلامتی خود می کند. به منظور مبارزه با اثرات منفی آلودگی، متخصصان تغذیه رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی و ورزش در داخل خانه را توصیه می کنند. بیماری های فصلی بیشترین خطر را برای کودکان دارد. یکی از بهترین راه های مبارزه با آنفولانزای فصلی، مصرف نوشیدنی های سالم مناسب فصل زمستان است.

به نقل از همشهری آنلاین، برخی از نوشیدنی هایی که می توانند بر بیماری های زمستانی غلبه کنند عبارتند از:

سوپ های ضد بیماری

سوپ هایی مانند کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج، زنجبیل، عدس و سوپ های سبزیجات و مرغ، سم زدایی کاملی دارند و در عین حال سلامت بدن را تضمین می کنند. این سوپ های جادویی نه تنها دارای مواد مغذی لازم هستند، بلکه دارای خواصی هستند که از آسیب های احتمالی سلامتی جلوگیری می کنند. همچنین می توانید به آن ها زنجبیل و زردچوبه اضافه کنید زیرا خاصیت ضد التهابی دارند.

چای ریحان

به گفته دکتر آکانکشا سینگ، متخصص زیبایی، این سبزی شگفت انگیز یک گزینه عالی برای مبارزه با آلودگی هوا است. این گیاه همچنین برای کسانی که از بیماری های زمستانی رنج می برند، مفید است، زیرا نه تنها التهاب راه های هوایی ریه را تسکین می دهد، بلکه به درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان نیز کمک می کند. ریحان همچنین فشار خون و سطح کلسترول را کاهش می دهد. داده ها عملکرد شناختی و سلامت پوست را بهبود می بخشد.

چای سبز لیمویی

چای سبز لیمو بهترین انتخاب برای سم زدایی و حفظ سلامتی است. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز لیمو با استرس اکسیداتیو ناشی از آلاینده ها مقابله می کند، در حالی که اسید استیک آن کبد را تمیز کرده و هضم را بهبود می بخشد.

نوشیدنی چغندر

نوشیدنی چغندر می تواند عملکرد ریه را در بیماران مبتلا به بیماری انسدادی ریه بهبود بخشد. برای تهیه چای چغندر یک قوری بردارید و آب ۱ لیموترش، ۱ قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و نصف چغندر رنده شده را به آن اضافه کنید. خوب هم بزنید و آب داغ اضافه کنید. بگذارید چای به مدت 10 دقیقه دم بکشد. آن را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.

آب پرتقال

آب پرتقال غنی از ویتامین بهترین گزینه برای کاهش التهاب و تامین فلاونوئیدها است که برای سلامت کلی و پیشگیری از بیماری های زمستانی بسیار مفید است. آب پرتقال برای غلبه بر آنفولانزا و سرماخوردگی نیز مفید است. این آب میوه سرشار از فیبر است و با انواع سرطان، بیماری های قلبی و دیابت مبارزه می کند.

نوشیدنی لیمو و نعناع

نوشیدنی لیمو و نعناع از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند، منبع غنی ویتامین C است و برای سم زدایی عالی است. علاوه بر این، پزشکان اکیدا هیدراتاسیون مداوم را با افزایش مصرف آب و خوردن سبزیجات سبز همراه با وعده های غذایی حاوی مواد مغذی و فیبر توصیه می کنند. نوشیدن آب لیمو با زنجبیل و نعنا در صبح برای ریه ها عالی است و ایمنی کلی را تقویت می کند. در این شرایط نباید غذاهای فرآوری شده مصرف کنید و مصرف آب مرکبات مانند لیمو شیرین و گریپ فروت توصیه می شود.

47236