براساس نقل از اخیر مجله Lancest ، دو عامل خطر جدید برای زوال عقل مشخص شده است: اختلالات بینایی درمان نشده و سطح بالای کلسترول LDL (کلسترول بد). با افزودن این عوامل به لیست عوامل خطر ، اکنون تخمین زده می شود که می توان از 5 ٪ از زوال عقل جلوگیری یا به تأخیر افتاد.
رئیس انجمن علوم ایران ، با اشاره به اینكه سن یكی از عوامل مؤثر در بروز آلزایمر است ، خاطرنشان كرد: اگرچه 5 ٪ از بیماران آلزایمر پس از 5 سالگی این بیماری را ایجاد می كنند ، اما آلزایمر ممكن است از دهه 1980 زندگی را آغاز كند. به خصوص در مواردی که سابقه خانوادگی وجود دارد ، احتمال زوال عقل در سنین جوانی افزایش می یابد.
وی گفت: “اگرچه سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی می تواند در وقوع آلزایمر مؤثر باشد ، اما این بدان معنی نیست که کودکان بی اثر هستند.” یک سبک زندگی سالم می تواند تأثیر بسزایی در کاهش خطر داشته باشد.
Delbari در مورد پیشگیری از آلزایمر گفت: “ورزش منظم ، تغذیه سالم ، خواب با کیفیت و حفظ سلامت روانی عوامل مهمی در کاهش خطر آلزایمر است.” به عنوان مثال ، ورزش منظم می تواند خطر آلزایمر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
رئیس انجمن سالمندان ایران نیز تأکید کرد: افرادی که کمتر از 2 ساعت در شب می خوابند ، شانس بهتری برای توسعه آلزایمر دارند. همچنین ، دیابت همچنین می تواند در بروز التهاب آلزایمر در بدن و مغز نقش داشته باشد.
این متخصص سالخورده گفت: “در سیستم بهداشت و درمان ، ما به پیشگیری اعتقاد نداریم و بیشترین تمرکز روی درمان است.” با این حال ، پیشگیری می تواند نقش مهمی در کاهش شیوع آلزایمر داشته باشد.
نقش ورزش های چمباتمه در پیشگیری از آلزایمر
رئیس انجمن سالمندان ایران ادامه داد: از بین انواع فعالیت های بدنی ، اسکوات یکی از مؤثرترین تمرینات کامپوزیت محسوب می شود که همزمان عضلات پایین ، تعادل و گردش را فعال می کند. مطالعات جدید نشان داده است که تمرینات مقاومت مانند اسکوات می تواند سطح پروتئین های عصبی مغز (BDNF) را افزایش دهد. این پروتئین ها نقش مهمی در محافظت از نورون ها ، تقویت حافظه و حفظ عملکرد شناختی دارند. همچنین ، افزایش جریان خون مغزی که در هنگام چمباتمه زنی رخ می دهد می تواند بهتر تغذیه و دفع بهتر زباله های عصبی باشد ، عواملی که در کاهش خطر زوال عقل مؤثر هستند.
تحقیقات در دانشگاه مک مستر ، کانادا و دانشگاه واشنگتن همچنین نشان می دهد که انجام 2 دقیقه فعالیت بدنی در هفته ، با ترکیبی از اسکوات ، پیاده روی سریع و حرکات تعادل ، می تواند خطر وخامت شناختی را تا 5 ٪ کاهش دهد. چمباتمه به ویژه برای افراد مسن قابل مشاهده است ، زیرا می توان با شدت متفاوت و حتی با پشتیبانی انجام داد. با استفاده از این تمرین در برنامه های پیشگیری از آلزایمر ، نه تنها فواید جسمی بلکه بهبود قابل توجهی در وضعیت روحی و روانی سالمندان را بهبود می بخشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
