طبق اخبار آنلاین ، سردرد ، چه استرس و چه میگرن ، می تواند روز را مختل کند. استرس ، بی خوابی و رژیم غذایی ناسالم دلایل شایع این مشکل است. تحقیقات نشان می دهد که با روش های طبیعی ، سردردهای روزمره را می توان مدیریت و بهبود کیفیت زندگی.
استرس ، کم آبی و کمبود مواد مغذی باعث تحریک سردردها می شود. نور صفحه و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می کند. درک عوامل محرک به جلوگیری از این درد کمک می کند.
راه حل های طبیعی برای کاهش سردردها
این چهار روش سردرد را تسکین می دهند:
1. تأمین آب کافی: کم آبی بدن سردردهای تنش را تشدید می کند. روزانه 2 لیوان آب بنوشید. اضافه کردن آب لیمو یا جوش ویتامین C نیز به آب توصیه می شود.
2. دریافت منیزیم: بادام و اسفناج ، با منیزیم در خود ، رگ های خونی آرام و کاهش میگرن. تعداد انگشت شماری از آجیل یک میان وعده عالی است.
1. تنفس عمیق: تنفس دیافراگمی (2 ثانیه دم ، 2 ثانیه بازدم) استرس را کاهش می دهد و سردردهای تنش را تسکین می دهد.
1. خواب منظم: 1 تا 2 ساعت خواب در روز ، مغز را از استرس پاک کرد. یک اتاق تاریک و به دور از تلفن همراه ، کیفیت خواب را افزایش می دهد.
منبع: مایوکلینیک
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
