ویتامین هایی که شوره سر را کنترل می کنند

به نقل از جم آنلاین ، رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما درگیر است ، از جمله سیستم ایمنی بدن که بر شدت شوره سر تأثیر می گذارد.

اسیدهای چرب امگا 3:
این چربی های سالم که در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و mittle ، بذر کتان و گردو یافت می شوند به دلیل خاصیت ضد التهابی خود مشهور هستند و می توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.

ویتامین B ؛ و B ۱:
گوشت ، تخم مرغ ، تخم مرغ و غلات غنی شده می تواند این ویتامین های مهم را برای بدن شما فراهم کند و به جلوگیری از شوره سر کمک کند.

روی (روی) و سلنیوم:

این دو ماده مغذی در غلات کامل ، برخی از غذاهای دریایی و آجیل وجود دارد. دو ماده معدنی روی و سلنیوم می توانند پوسته و التهاب را کاهش دهند.

پروبیوتیک ها:

غذاهایی مانند ماست ، کفیر و سایر غذاهای تخمیر شده می توانند روده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و از این طریق به کنترل شوره سر کمک کنند.

1