ویتامین که از پوست شما محافظت می کند

ویتامین C یا اسید L -aScorbic یک ویتامین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به جلوگیری از آسیب سلولی و کلاژن کمک می کند. بدن برای محافظت از آسیب های محیطی ، ویتامین C زیادی را در سلولهای پوستی ذخیره می کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح ویتامین C در پوست آسیب دیده از خورشید پایین تر است. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می کند تا رطوبت را حفظ کند ، مصرف ناکافی می تواند منجر به کم آبی و خشکی سلول های پوستی از جمله پاشنه ها شود.

کمبود ویتامین C به عنوان اسکویرچ گفته می شود و علائم مختلف شامل کبودی ، خشکی پوست ، مقیاس گذاری ، تأخیر در بهبود زخم ، ترک خوردگی پوست ، خونریزی پوست یا اطراف فولیکول های مو است.

غذاهای غنی ویتامین C شامل فلفل قرمز و سبز ، کیوی ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، نارنجی ، کلم است.

منبع: Healthline

233233