پنج توصیه حیاتی برای این روزهای سخت

به نقل از News Online ، با افزایش ملموس دما در تابستان ، کارشناسان بهداشت در مورد عواقب گرم شدن هشدار می دهند. گرما نوعی تنظیم دمای بدن است که در اثر قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در برابر هوای گرم یا نور مستقیم خورشید ایجاد می شود و در صورت نادیده گرفتن می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد.

هلال احمر گفت: “از این نظر ، مشاهده این پنج نقطه می تواند از قرار گرفتن در معرض گرما جلوگیری کند:

1. نوشیدن آب به طور مداوم: حتی وقتی احساس تشنگی نمی کنید ، باید به طور مرتب آب بنوشید تا بدن کم آبی نشود. کم آبی بدن عامل اصلی بسیاری از علائم گرما است.

2. از ترافیک در ساعات اوج: این گرمترین فاصله روز در ساعت 9 صبح تا 6 عصر است. اگر نیاز به خارج شدن از خانه دارید ، تا حد امکان در سایه حرکت کنید یا از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

1. انتخاب پوشش مناسب: پنبه ، سبک وزن و سبک وزن به بدن کمک می کند تا گرمای کمتری را جذب کند و تهویه طبیعی بهتری را فراهم کند.

1. روکش خنک و کویل: در روزهای گرم ، خوردن وعده های غذایی سبک مانند سالاد ، میوه و غذاهای آبدار توصیه می شود که به دستگاه گوارش فشار نیاورد.

1. فعالیت بدنی را کاهش دهید: جلوگیری از فعالیت بدنی سنگین در گرما به بدن این امکان را می دهد تا دمای خود را ایمن نگه دارد.

گرما می تواند با علائمی مانند سردرد ، ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع و گرفتگی عضلات رخ دهد. اگر این علائم را به خودی خود یا سایرین مشاهده می کنید ، فرد باید به یک محیط خنک منتقل شود ، لباس های اضافی از بدن وی برداشته می شود و بلافاصله با آب یا نوشیدنی خنک با توجه به آب یا نوشیدنی خنک می شود.

با استفاده از این نکات ساده اما حیاتی ، بسیاری از مشکلات گرمای ناشی از تابستان می توان از آن جلوگیری کرد.

1