محققان نقل از دادند كه افرادی كه بیش از 5 دقیقه در روز قدم می زنند ، از درد کمر رنج می برند.
مهر در یک خبرنامه نوشت: طبق یافته های منتشر شده ، افزایش قدرت نیز از کمردرد محافظت می کند ، اما کمتر از پیاده روی طولانی تر.
این مطالعه می گوید که یک رابطه دوردست وجود دارد- هرچه پیاده روی بیشتر یا بیشتر دشوار باشد ، خطر کمردرد بیشتر است.
این یافته ها نشان می دهد که سیاست ها و استراتژی های بهداشت عمومی که باعث پیاده روی می شود می تواند به کاهش بروز درد کمر مزمن کمک کند.
برای این مطالعه ، محققان داده های نزدیک به 3 نفر را که بین سالهای 1 تا 2 برای یک پروژه تحقیقاتی بهداشت نروژ استخدام شده اند ، تجزیه و تحلیل کردند.
افرادی که در این مطالعه شرکت کرده اند به مدت یک هفته برای جمع آوری داده های پیاده روی و فعالیت بدنی خود کار کردند. میانگین سنی آنها 5 سال بود.
در پیگیری -به طور متوسط چهار سال به طول انجامید ، حدود 2 ٪ از شرکت کنندگان گفتند که آنها برای شش ماه یا بیشتر از کمردرد رنج برده اند.
محققان دریافتند که افرادی که بیش از 5 دقیقه در روز قدم می زنند ، کمتر از کمر کمر دارند و کسانی که روزانه 2 تا 5 دقیقه قدم می زنند نسبت به افرادی که دقیقه کمتری می روند در معرض خطر کم کمر هستند.
در این مطالعه آمده است که شدت پیاده روی نیز تفاوت ایجاد کرده است و با افزایش سرعت پیاده روی ، خطر کمردرد از 5 ٪ به 5 ٪ کاهش یافته است.
محققان خاطرنشان كردند كه در حال حاضر فعالیت بدنی به عنوان یك ابزار پیشگیری ثانویه برای کمردرد در نظر گرفته می شود.
اما این نتایج نشان می دهد که پیاده روی می تواند تفاوت بزرگی در سلامتی فرد ایجاد کند ، نه فقط برای تقویت سلامت کمر.
محققان نتیجه گرفتند: “نقش بالقوه پیاده روی می تواند بیشتر بر کاهش خطر کمر مزمن کمر به دلیل سهولت در اجرای ، دسترسی و فواید سلامتی بی شماری آن متمرکز شود.”
با این حال ، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته ها لازم است.
1
منبع: www.khabaronline.ir
