چرا میوه ها نباید آبدار باشند؟

طبق اخبار آنلاین ، برای داشتن بدن سالم ، بهترین راه برای مصرف میوه ها به طور کامل است. موارد زیر را بخوانید که چرا ، و توصیه متخصص چیست!

ایران در یک خبرنامه نوشت: لیوان رنگارنگ آب تازه ممکن است در نگاه اول بسیار سالم به نظر برسد. اما به گفته یک متخصص تغذیه ، شما ممکن است به جای کمک به بدن خود این کار را انجام دهید.

میوه ها دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند ، اما روند کم آبی برخی از اجزای با ارزش آنها را از بین می برد.

“بسیاری از مردم فکر می کنند که آب میوه یک روش سریع و راحت برای دریافت دوز روزانه میوه ها است.”

دکتر پوجا سینگ ، کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت Shardakar در Navida ، هند ، توضیح می دهد:

“اما وقتی میوه ای را آب می کنید ، در واقع خمیر و پوستی را که از نظر فیبر زیاد است جدا می کنید.” این به طور چشمگیری نحوه جذب قندهای طبیعی در میوه را تغییر می دهد. “

فیبر ؛ عنصر ارزشمندی که از دست می دهید

فیبر یکی از مؤلفه های حیاتی یک رژیم غذایی سالم است. فیبر به تنظیم سطح قند خون کمک می کند ، احساس سیری ایجاد می کند ، روند هضم را بهبود می بخشد و حتی می تواند سطح کلسترول را نیز کاهش دهد.

اما هنگام آبیاری ، این فیبر مفید در آبمیوه گیری باقی می ماند.

دکتر سینگ می گوید:

“هنگامی که فیبر از بین می رود ، قندهای طبیعی آب با سرعت بسیار سریع وارد جریان خون می شوند.” این می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود و سپس به آن افت سریع خستگی و گرسنگی زودرس شود. “

قند غلیظ ، مواد مغذی کمتری

به این فکر کنید: ممکن است برای تهیه یک لیوان آب پرتقال به چند آب پرتقال نیاز داشته باشید. این بدان معنی است که شما چند میوه در یک زمان ، بدون حجم ، فیبر یا بافت میوه دریافت می کنید.

علاوه بر این ، برخی از ویتامین های ظریف و آنتی اکسیدان های موجود در پوست و میوه میوه در فرآیند کم آبی بدن از بین می روند.

اگرچه این آب هنوز حاوی برخی از مواد مغذی است ، اما هرگز به اندازه خوردن کل میوه مفید نیست.

با آبیاری از چه چیزی محروم می شوید:

• انرژی پایدار: فیبر موجود در میوه باعث می شود انرژی به تدریج و مداوم آزاد شود.

هضم بهتر: فیبر برای سلامت هضم ضروری است.

• احساس سیری و کنترل وزن: فیبر باعث می شود در کنترل میزان کالری احساس کامل و مؤثر کنید.

• مواد مغذی بیشتر: با کل مصرف میوه ، از تمام مواد مغذی آن لذت خواهید برد.

بنابراین بهترین راه حل چیست؟

دکتر سینگ توصیه می کند:

“بهترین راه برای لذت بردن از خواص میوه ، خوردن آنها به طور کامل است.” در این حالت ، شما هم شیرینی طبیعی میوه و هم تمام فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی آن را بدست می آورید. “

اگر به اسموتی علاقه دارید ، این گزینه کمی بهتر از آب میوه است ، زیرا معمولاً کل میوه را مخلوط می کند (از جمله بخشی از فیبر). البته ، شما باید مراقب باشید که چه مقدار میوه ای را در یک اسموتی استفاده می کنید ، زیرا مقدار قند می تواند افزایش یابد.

پایان

نوشیدن یک لیوان کوچک آب تازه برای همه مضر نیست ، اما اگر آب میوه را به عنوان روش اصلی مصرف میوه انتخاب کرده اید ، این مناسب نیست.

اولویت خوردن میوه های کامل برای بدن سالم.

1