به نقل از News Online ، تهیه آبرسانی بدن یکی از مهمترین مسائل مربوط به سلامتی در فصل گرما است. در این فصل بدن آب بیشتری از دست می دهد زیرا عرق بیشتری دارد.
همشهری در نقل ازی نوشت: “کمبود آب بدن می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد که یکی از آنها مشکلات کلیه مانند سنگ کلیه و نارسایی کلیه است.” برای جلوگیری از این عوارض ، توصیه می شود که مردم آب مورد نیاز خود را در این فصل تهیه کنند ، به خصوص هنگامی که در خارج از منزل هستند.
سازمان بهداشت جهانی حداقل 1.5 لیتر در روز را برای بزرگسالان و انجمن تغذیه ایالات متحده برای مردان و 1.2 لیتر برای زنان توصیه می کند.
نکته ای که معمولاً به توصیه آب در فصل گرما فراموش می شود این است که مقدار توصیه شده آب شامل انواع نوشیدنی های گرم و سرد و مایعات موجود در غذاها ، میوه ها و سبزیجات است که در طول روز مصرف می شوند ، نه فقط آب آشامیدنی.
نکته دیگر این است که آب مورد نیاز در افراد مختلف بسته به نوع فعالیت بدنی متفاوت است و برخی دیگر و برخی دیگر به کمتر نیاز دارند. اما چه مقدار آب و مایعات دیگر باید در طول روز بخوریم و چگونه آن را تأمین کنیم؟ علائم کم آبی بدن چیست؟ در اینفوگرافیک زیر پاسخ این سؤالات را پیدا خواهید کرد:
1
منبع: www.khabaronline.ir
