طبق اخبار آنلاین ، چشمان ما ، با ارزش ترین ابزار برای دیدن جهان ، در عصر دیجیتال تحت فشار بی سابقه ای قرار دارد. خستگی ، خشکی و ضعف بینایی اثرات زندگی مدرن است. علم نشان می دهد که با تغذیه مناسب و عادات ساده ، سلامت چشم را می توان دید و چشم انداز تقویت کرد.
چرا بینایی در معرض خطر است؟
نور آبی صفحه ، کمبود مواد مغذی و خستگی مداوم ، به شبکیه و عضلات چشم آسیب می رساند. آلودگی و نور خورشید نیز التهاب را افزایش می دهد. مراقبت های پیشگیرانه از ضعف بینایی جلوگیری می کند.
با عادات روزانه بینایی را تقویت می کند
2) تغذیه چشم ها
این مواد مغذی بینایی را بهبود می بخشد:
- ویتامین بوها: هویج ، اسفناج و کدو تنبل ، با ویتامین A ، شبکیه را تقویت کرده و بینایی شب را بهبود می بخشد.
- امگا-1: ماهی قزل آلا و گردو باعث کاهش خشکی چشم و کاهش التهاب می شود.
- آنتی اکسیدان ها: زغال سنگ و انگور ، با آنتی اکسیدان ها ، چشم را در برابر آسیب های محیطی محافظت می کنند.
1) استراحت ؛ قانون طلایی 4-5
هر 5 دقیقه از کار با تلفن یا رایانه خود به پس زمینه نگاه کنید. این عادت فشار بر روی عضلات چشم را کاهش می دهد. پلک آگاه همچنین رطوبت طبیعی چشم را حفظ می کند.
2) محافظت در برابر نور
عینک ضد نور آبی اثرات مضر صفحه را کاهش می دهد. نور خفیف و غیرمستقیم در محیط مطالعه باعث کاهش خستگی چشم می شود. همیشه عینک آفتابی را با UV مناسب بپوشید.
تقویت دید با تغذیه و عادات روزانه ، چشمان شما را برای زندگی دیجیتال آماده می کند. امروز برای دیدن جهان با دیدگاه روشن تر شروع کنید.
منابع: NHS ، aao.org
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
