چگونه مغز خود را ورزش کنیم؟

علی سلییمی: مغز شما هنوز توانایی یادگیری و رشد با افزایش سن را حفظ می کند. اما برای انجام این کار ، باید به طور مرتب مغز خود را تمرین کنید. شروع یک فعالیت جدید که شما را مجبور به فکر کردن و یادگیری می کند و به آموزش مداوم نیاز دارد یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت جدید و چالش برانگیز شرط مهمی برای ایجاد و حفظ مهارت های شناختی است.

بازی جسمی و روحی

تحقیقات نشان داده است که ورزش بدنی منظم یکی از راه های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه ، حل مسئله ، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال ، مشخص نیست که آیا جنبه جسمی ورزش به تنهایی مغز شما را تقویت می کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی ورزش بدنی ، تعداد بارها و تمایل به بهبود. ، به عنوان مثال ، تمرین شنا را در نظر بگیرید. این فواید قلبی عروقی و عضلات آشکار دارد ، اما همچنین شامل تفکر ، پردازش و یادگیری است. به عنوان مثال ، شما باید از ریتم میان وعده خود و نحوه اجرای صحیح ضربات مراقبت کنید.

یک فعالیت آموزش مغز همیشه نباید مربوط به ورزش باشد. تحقیقات نشان داده است که روش های خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنر ، یادگیری یک ابزار ، نوشتن خاطرات یا زندگینامه یا یادگیری یک زبان جدید نیز می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

مهم نیست که کدام فعالیتی را انتخاب کنید ، بهتر است سه دستورالعمل را برای به حداکثر رساندن آموزش مغز دنبال کنید.

چالش

شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید. به همین دلیل انتخاب یک فعالیت جدید بسیار مفید است. این باعث می شود مغز شما در یادگیری چیزهای جدید درگیر شود و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز فراهم می کند.

پیچیدگی

یک فعالیت پیچیده سن نه تنها هیجان ایجاد می کند ، بلکه مغز شما را مجبور می کند تا روی فرآیندهای فکری خاص مانند حل و تفکر خلاق کار کند.

تمرین مداوم

عمل آن را پایدار می کند ، و این نیز در مورد عملکرد مغز صدق می کند. اگر آنها روی آن کار نکنند ، نمی توانید حافظه خود را بهبود بخشید.

منبع: سلامتی

بیشتر بخوانید: غذای برتر مغز برای کودکان