روزنامه نیویورک پست از ترفندی به نام خبر داد رفع یا نصب او در مورد دکتر ریک هانسون ، متخصص مغز و اعصاب بحث می کند.
به گفته ایسنا ، دکتر هانسون می گوید روند یادگیری دو مرحله دارد: فعال سازی و نصب. در مرحله فعال سازی ، ما یک تجربه خوب و بد داریم. سپس وارد مرحله تثبیت می شویم. جایی که ما حافظه آن تجربه را در مغز خود ذخیره می کنیم.
هانسون توضیح می دهد: بدون این ادغام ، به معنای انتقال تجربه از حافظه کوتاه مدت به ذخیره طولانی مدت است. تجربیات مفیدی مانند احساس مراقبت ، لحظات دلپذیر هستند اما پایدار نیستند و هیچ یادگیری ، رشد یا تغییر بهبود نمی یابد. با این حال ، تجربیات منفی به طور خودکار “نصب” می شوند. بنابراین اگر می خواهید تجربیات مثبت را تحکیم کنید ، باید روی آن کار کنید.
برای انجام این کار ، باید تجربیات مثبت را ارتقا دهید و در هنگام بروز آنها به درستی از آنها لذت ببرید. یعنی برای لحظه ای مکث کنید و بیشتر به چیزهای خوب در مورد تجربه توجه کنید ، خواه طعم خوشمزه یک غذا ، یا احساس آرامش در یک روز زیبا یا حتی شادی از خندیدن با یک دوست.
دکتر هانسون پیشنهاد می کند که پنج تا پنج ثانیه یا بیشتر مصرف کنید و آن را تجربه کنید: هرچه این سلولهای عصبی بیشتر و بیشتر فعال شوند ، قدرت درونی بیشتری در مغز شما ایجاد می شود.
وقتی این کار را انجام می دهید ، نه تنها در لحظه ای که احتمال بیشتری از جنبه های مثبت استفاده می کنید. با تمرین ، شما در واقع به مغز خود می آموزید که در آینده بیشتر به جنبه های مثبت توجه کند.
در واقع ، شما واکنش عاطفی خود را نسبت به آن تجربه مثبت تقویت می کنید. با گذشت زمان ، می تواند تمایل به منفی بودن را متعادل کند و در واقع مغز را برای جذب و حفظ تجربیات خوب تر در آینده آماده کند.
برای درک اینکه چرا این روش مؤثر است ، ابتدا باید بدانید انسان اساساً تمایل به نفی است؛ ؛ این بدان معنی است که آنها بیشتر به موضوعات منفی توجه می کنند و آنها را مهمتر از مسائل مثبت می دانند.
به نظر می رسد این امر برای همه کسانی که انتقاد انتقادی و منفی در یک انتقاد مثبت از محیط کار دارند یا طبیعی است یا علی رغم تعامل متعدد متعاقب و غیر ضروری ، نتوانسته اند ذهن خود را از تکرار لحظه ای شرم آور جلوگیری کنند.
1
منبع: www.khabaronline.ir
