به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، مکمل های اینولین ، مکمل های ویتامین D و نوشیدن شیر کم به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند.
نتایج نشان داده است که اینولین ، فیبر طبیعی موجود به عنوان یک مکمل ، می تواند چهار برابر کاهش وزن باشد. اینولین فیبر است که در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی ، گندم ، پیاز ، موز و مارچوبه یافت می شود.
تاکنون نتایج این تحقیق بارها نشان داده است که مکمل ویتامین D با کاهش وزن همراه است. افرادی که ویتامین D را بدون رژیم غذایی مصرف می کنند یا سبک زندگی خود را تغییر می دهند.
همچنین می توانید با اضافه کردن رژیم غذایی و ورزش به سبک زندگی خود به افزایش وزن کمک کنید.
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سه فنجان شیر کم روزانه می تواند باعث کاهش وزن دو برابر شود.
اوبید ، زنان اضافه وزن در این مطالعه ، وقتی هر روز یک و نیم فنجان شیر کم مصرف می نوشند ، طی هشت هفته 5 پوند وزن داشتند.
پروفسور گری فراست ، محقق اینولین و کاهش وزن ، گفت: “اینها دلگرم کننده هستند زیرا نشان می دهد که این مکمل رژیم غذایی بالقوه می تواند به افراد کمک کند تا ذخایر چربی خود را سریعتر سوزاند ، اشتها را کاهش دهد و به افراد کمک کند تا در دراز مدت سالم شوند.”
علاوه بر این ، اینولین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله گندم ، تره فرنگی ، موز و مارچوبه یافت می شود. فیبر به بدن کمک می کند تا چربی را سریعتر بسوزاند و هوس غذاهای پر کالری را کاهش می دهد.
محققان گفتند: “نتایج ما نشان داد که مصرف شیر کم چربی باعث افزایش تأثیر مفید رژیم با محدودیت انرژی بر چاقی مرکزی و عمومی می شود ، بنابراین رژیم های غذایی غنی از کلسیم را می توان در افراد چاق امتحان کرد.”
محققان در مورد ویتامین توضیح دادند كه یافته های این مطالعه نشان داد كه آزمایش بالینی دو تا 5 سال از زنان چاق و اضافه وزن نشان داد كه مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی شاخص توده بدنی (BMI) و وزن را با دوز 4000 IU/W به مدت 6 هفته کاهش می دهد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
