کدام ویتامین ها از ریزش مو جلوگیری می کنند؟

طبق اخبار آنلاین ، با گرم کردن هوا و افزایش رطوبت در بهار ، موهای شما ممکن است بیشتر از زمان های دیگر در معرض خشکی و خشکی باشد. بنابراین باید با مشاهده برخی از نکات برای جلوگیری از آسیب دیدن آن ، به موهای خود توجه بیشتری کنید:

1. از موها در برابر خورشید محافظت می کند

پرتوهای خورشید به کوتیکول مو آسیب می رسانند ، تضعیف پل بین لایه های کراتین و فولیکول های مو کاهش می یابد. متأسفانه ، اثرات مضر نور خورشید در بهار غالباً نادیده گرفته می شود ، و مردم فکر می کنند که نور مستقیم خورشید بر روی رشته های مو خیلی مضر نیست.

2. کنترل ریزش مو فصلی

افزایش ریزش مو در بهار بیشتر است و این اغلب به دلیل عدم وجود عناصر کمیاب یا ویتامین ها است. برای حل این مشکل ، توصیه می شود ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین E و روی را به طور جدی مصرف کنید. علاوه بر این ، عدم تعادل هورمونی ، استرس ، رژیم غذایی ناکافی و هوای خشک داخلی نیز می تواند ریزش مو را تشدید کند. سعی کنید این موارد را کنترل کنید.

1 محافظت از مو در استخر

نیمه اول سال فرصتی مناسب برای رفتن به استخر است ، اما بدانید که قرار گرفتن در معرض مکرر کلر باعث می شود موها ضعیف و خشک شود و باعث شکننده شدن مو شود. قبل از ورود به آب استخر ، موهای خود را با کلاه های ضد آب بپوشانید تا از تماس با کلر یا قبل از رفتن به استخر روی موهای خود ، روغن زیتون یا روغن نارگیل جلوگیری کنید تا یک مانع محافظ بر روی مو ایجاد کنید. بعد از شنا ، موهای خود را بشویید تا کلر باقیمانده تمیز شود.

1 مخاطی

دستگاه ها و ابزارهایی برای مخاط وجود دارد که به سادگی شاخه های اضافی مو را از مو خارج می کنند و سلامتی را به رشته های مو باز می گردانند. از آنجا که این موهای چند نفره از هم جدا شده است ، موهای شما به چند درجه سرزنده ، حتی زیبا تر و زیباتر تبدیل می شود. همیشه سعی کنید موهای خود را با روغن های مو مناسب یا نرم کننده ها مرطوب نگه دارید تا از مخاط جلوگیری کنید.

1 تغذیه سالم

اسیدهای چرب ضروری ، به ویژه امگا -3s ، نقش مهمی در سلامت پوست ، مو و ناخن دارند. شما باید برخی از این غذاها را که هر روز در امگا -3 وجود دارد ، بخورید: ماهی قزل آلا ، ماهی تن و سایر ماهی های چرب ، روغن بذر کتان ، دانه های چیا یا روغنهای کلزا ، گردو ، سویا ، سبزیجات و میوه. همچنین ویتامین های B2 ، B3 و اسید فولیک نیز برای سلامت مو ضروری هستند.

منابع: کیهان با مارتیناکارتیر با آستین

مترجم: الهه جعفر زاده

1