طبق اخبار آنلاین ، اختلال اختلاف بزرگسالان (ADHD) در بزرگسالان اغلب با مشکلات خواب همراه است. تحقیقات جدید نشان می دهد که بی خوابی می تواند نقش مهمی در تشدید علائم ADHD و کاهش کیفیت زندگی داشته باشد.
تحقیقات نشان می دهد:
افراد مبتلا به علائم ADHD به احتمال زیاد بی خوابی ، خواب ضعیف و تاخیر در خواب دارند.
بی خوابی باعث افزایش افسردگی ، کاهش تمرکز و نارضایتی زندگی می شود.
داروهای ADHD مانند لیتیوم یا داروهای محرک می توانند بر خواب تأثیر بگذارند.
چرخه معیوب ADHD و بی خوابی
ADHD باعث بی قراری ذهنی و جسمی می شود که می تواند باعث اختلالات خواب شود. از طرف دیگر ، بی خوابی غلظت و تنظیم عاطفی را کاهش می دهد. به نوبه خود ، این امر به تشدید علائم ADHD کمک می کند.
راه حل های پیشنهادی
1. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) که در بهبود کیفیت خواب مؤثر است
2. خواب و بیدار را با روال منظم تنظیم کنید
1. نور آبی را کاهش داده و از محرک هایی مانند کافئین قبل از خواب خودداری کنید
1. مشاوره با یک پزشک برای بررسی تأثیر داروها در خواب و تنظیم دوز
منابع: به صورت علمی ، بسیار خوب
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
