کمبود این ماده معدنی باعث گرفتگی عضلات می شود

به نقل از یوبیک آنلاین، منیزیم ماده مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشار خون را خنثی می کند و به همین دلیل برای حفظ سطح طبیعی فشار خون مهم است.

به نقل از بهداشت نیوز، ممکن است در کوتاه مدت در اثر اسهال یا استفراغ، تعریق زیاد، مصرف آنتی بیوتیک ها، ملین ها یا دیورتیک ها، نوشیدن الکل، عوارض مزمن مانند بیماری کلیوی دچار کمبود پتاسیم شوید.

علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلانی، گرفتگی و اسپاسم عضلانی، یبوست، سوزن سوزن شدن و بی حسی، تپش قلب و ضربان قلب نامنظم است. موز، شیر، عدس و لوبیا و سایر حبوبات دارای پتاسیم هستند. مردان به 3400 میلی گرم و زنان به 2600 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارند.

233233