یک مطالعه جدید که در دانشگاه کالیفرنیا ، دیویس انجام شده است ، که توسط انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده است ، نشان می دهد که Daily Mango می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک ، کاهش سفتی عروقی و حتی بهبود سطح کلسترول کمک کند. این تنها پس از دو هفته استفاده منظم است.
معاینه چه کسی بود؟
این مطالعه در دو زن یائسگی از 5 تا 5 سال با اضافه وزن یا چاقی انجام شد. شرکت کنندگان در دو هفته حدود 2 گرم آتولفو مصرف کردند و نتایج قابل توجهی مشاهده شد. فشار خون سیستولیک آنها به طور متوسط 5 میلی متر جیوه کاهش یافته است ، سفتی عروق تا 5 ٪ کاهش یافته و کلسترول بد (LDL) کاهش یافته است.
تأثیر انبه در مقایسه با نان سفید
در بخش دیگری از مطالعه ، محققان دریافتند که مصرف انبه نسبت به کالری مشابه تأثیر بهتری بر قند خون و انسولین دارد. در حالی که نان سفید باعث افزایش سریع و طولانی در سطح انسولین می شود ، انبه یک واکنش خفیف تر ایجاد می کند و سطح قند خون را متعادل تر می کند.
نکته مهم: میزان مصرف
اگرچه دو فنجان انبه روزانه مورد استفاده قرار می گیرد ، محققان می گویند حتی مقادیر کمتری – نیمی از فنجان در روز – ممکن است در دراز مدت مفید باشد ، به خصوص اگر با تغذیه سالم و فعالیت بدنی همراه باشد.
چرا این مهم است؟
زنان یائسگی به طور طبیعی در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی و مشکلات متابولیکی قرار دارند. کاهش سطح استروژن ، اضافه وزن و کاهش فعالیت بدنی می تواند خطر را افزایش دهد. در این میان ، یافتن غذاهای طبیعی و در دسترس که می توانند از این سلامت محافظت کنند ، بسیار ارزشمند است.
چگونه انبه را به رژیم غذایی خود بیاوریم؟
-
برش های انبه را به سالاد یا ماست اضافه کنید.
-
با یک انبه اسموتی درست کنید.
-
از انبه به عنوان سس یا چاشنی مرغ یا ماهی استفاده کنید.
پایان
انبه نه تنها طعم شیرین دارد ، بلکه می تواند به عنوان یک میوه دارویی برای زنان در یائسگی نیز شناخته شود. البته همیشه باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی متنوع و متعادل مصرف شود. اکنون دلیل سالم دیگری برای لذت بردن از این میوه آفتاب دارید!
منبع: ویتول
1
منبع: www.khabaronline.ir
