۱۰ غذاهایی که طول عمر را افزایش می دهند

دن بوتنر ، نویسنده و روزنامه نگار ایالات متحده ، با مطالعه چهار منطقه در سراسر جهان ، دلایل طول عمر ساکنان را مطالعه کرده است و ساکنان آنها معمولاً عمر طولانی دارند. است وی توصیه کرد که مردم ، به ویژه یکی از این مناطق ، توجه ویژه ای داشته باشند. شبه جزیره سرسبز نیکویا در کاستاریکا. به گفته دن ، این مکان در سنین میانسالی کمترین میزان مرگ در جهان را دارد ، به این معنی که احتمال افراد خوب و طولانی پس از میانسالی بسیار زیاد است.

طول عمر ادعا کرده است که عمر طولانی آنها تا حد زیادی به سه ماده مغذی مهمی که وی در اینستاگرام خود در مورد آن صحبت کرده است ، بستگی دارد. دن می گوید: “رژیم غذایی آنها از سه غذای تشکیل شده است که فکر می کنم بهترین رژیم غذایی است که تاکنون توسط انسان اختراع شده است.”

وی گفت: “به دلیل این غذاها ، افرادی که در شبه جزیره کاستاریکا زندگی می کنند 1.5 برابر بیشتر از سن 9 سالگی زنده می مانند.”

در اینجا برخی از غذاهایی که دن گفته است مردم نیکویا در رژیم غذایی خود دارند.

1 ذرت

اولین غذای موجود در لیست دن ذرت بود. وی گفت: ساکنان شبه جزیره نیکویا آنها را برای غلات کاملاً خوشمزه می کنند. دن زنده در مجموعه مستند Netflix خود تا 5 سالگی ، گفت که ساکنان نیکویا به طور سنتی دانه های ذرت را در خاکستر چوب مرطوب می کنند تا ارزش غذایی آن را افزایش دهند. ذرت سرشار از فیبر است و تورتیل ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند. اما شما هنوز هم می توانید ارزش غذایی این دانه را بدون ساخت تورتیلا بدست آورید.

2. کدو تنبل

غذای بعدی موجود در لیست DAN ، که عمر آن را گسترش می دهد ، حاوی ویتامین ها ، AB و C و همچنین منیزیم و پتاسیم است که برای سلامت استخوان ، خون و قلب بسیار مهم است.

1 لوبیا

سرانجام ، دن گفته است که ساکنان نیکویا به طور مرتب لوبیا را به وعده های غذایی خود اضافه می کنند و تا 3 نوع مختلف لوبیا می خورند. لوبیای سیاه به طور گسترده در غذایی به نام گالو پینتو مصرف می شود.

لوبیا یکی از اصلی ترین غذاهای موجود در بسیاری از مناطق آب دیگر از جمله ایکاریا در یونان و ساردینیا در ایتالیا است. این سه غذا توسط فرهنگ های بومی در شبه جزیره نیکویا به عنوان “سه خواهر” شناخته می شوند.

دن ادعا کرد: “این سه غذا می توانند طول عمر شما را تضمین کنند.”

وی افزود: “شما به ویتامین B2 کمی نیاز خواهید داشت ، اما این غذاها تمام کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین مورد نیاز برای تغذیه انسان را دارند.”

“1 قدرت”

دانشمندان می گویند ساکنان مناطق آبی دارای ویژگی های سبک زندگی مشترک هستند که “قدرت” نامیده می شوند. این ویژگی ها شامل رژیم غذایی ، سبک زندگی و ورزش است. این دو صفت ساده اما شگفت آور مؤثر مؤثر هستند. همچنین در الگوهای رژیم غذایی این دو منطقه آبی شباهت های قابل توجهی وجود دارد. از خوردن مقدار زیادی گیاهان گرفته تا جلوگیری از گوشت و داشتن ساعات شاد با دوستان ، قوانینی که 100 سال به آن رعایت می شود.

1