کارشناسان بر این باورند که پیری سالم نتیجه عادات ساده و روزمره در زندگی آنها است نه تصادفی. به گفته آنها ، این گزینه های کوچک است که در سالهای آینده راه سلامتی را تشکیل می دهد.
پزشکان راه حل های زیر را برای پیری سالم توصیه می کنند:
* حداقل هفت ساعت خواب شبیک خواب کافی نه تنها قدرت بدن را بازیابی می کند ، و این باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی و سیستم ذهنی نیز می شود.
* در طول روز فعال باشیدتحرک منظم بدنی یکی از مؤثرترین عوامل در برخورد با پیری زودرس است. کارشناسان هشدار می دهند ، “نشسته ، این یک سیگار کشیدن جدید است!”
* انجام تمرینات قدرتپاسخ: به دلیل کاهش طبیعی در توده عضلانی و تغییرات هورمونی با افزایش سن ، تمرینات قدرت نقش مهمی در حفظ عملکرد بدنی دارند.
* یک رژیم غذایی سالم: کارشناسان توصیه می کنند از غذاهای فرآوری شده و مصرف یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی جلوگیری کنید.
* مدیریت استرسپاسخ: اگرچه کنترل استرس آسان نیست ، اما تلاش برای کاهش استرس تأثیر عمیقی بر سلامت بدن و ذهن دارد.
سرانجام ، کارشناسان به یاد می آورند که انسان نتیجه تغذیه ، افکار ، احساسات و عادات خودشان است. آنها بر لزوم نگاه جامع به سلامتی تأکید می کنند ، به این معنی که نباید فقط بر روی یک بعد از سلامتی متمرکز شد و جنبه های دیگر را نادیده گرفت. بدن انسان به آنچه ما ارائه می دهیم ، چه خوب و چه بد پاسخ می دهد.
به گفته مستقل ، مسن معمولاً بخشی از زندگی ما خواهد بود ، اما این روند نباید به معنای فروپاشی و فرسایش باشد ، بلکه با انتخاب های آگاهانه ، زندگی را می توان اضافه و سالم تر کرد.
پس از افزایش سن ، تأثیرگذارترین عامل خطر مرگ “سالهای سیگار کشیدن” است. چقدر یک فرد سیگار دارد و چند سال سیگار. جنسیت نیز عامل سوم است. یعنی مردان بیشتر از زنان در معرض خطر مرگ زودرس هستند. با این توضیحات ، تنها یک عامل وجود دارد که به طور کامل در دست خود ما مدیریت می شود ، یعنی ترک سیگار.
1
منبع: www.khabaronline.ir
