علی سلیمی: تغییرات در بدن و مغز شما با افزایش سن طبیعی است. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش هرگونه از دست دادن حافظه و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر زوال عقل ها انجام دهید.
این نکات ممکن است برای شما مفید باشد:
1- از نظر ذهنی فعال بمانید
مغز شما مانند یک ماهیچه است، باید از آن استفاده کنید تا آن را از دست ندهید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای حفظ شکل مغز خود انجام دهید، مانند انجام جدول کلمات متقاطع یا سودوکو، خواندن یا انجام پازل. از سوی دیگر، فعالیتی مانند تماشای تلویزیون، فعالیتی است که مغز شما را تحریک نمی کند.
۲- خود را درگیر فعالیت های اجتماعی کنید
تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می کند، که می تواند به از دست دادن حافظه کمک کند. به دنبال فرصت هایی برای ارتباط با عزیزان، دوستان و دیگران باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می کنید.
3- عروق خونی خود را سالم نگه دارید
سلامت عروق شما برای سلامت قلب شما مهم است، اما برای سلامت مغز شما نیز حیاتی است. فشار خون، قند خون و کلسترول خود را به طور منظم چک کنید و اقدامات لازم را برای حفظ آنها در محدوده طبیعی انجام دهید. برای کاهش فشار خون و سطح کلسترول، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و مصرف سدیم خود را کاهش دهید.
4_ به اندازه کافی بخوابید
خواب نقش مهمی در سلامت مغز شما دارد. برخی تئوری ها بیان می کنند که خواب به پاکسازی پروتئین های غیر طبیعی در مغز کمک می کند و خاطرات را تثبیت می کند، که حافظه کلی و سلامت مغز شما را تقویت می کند. خواب متوالی به مغز شما این فرصت را می دهد تا به طور موثر خاطرات خود را تثبیت و ذخیره کند. کند
منبع: mayoclinichealthsystem
بیشتر بخوانید: چگونه با 3 مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟
منبع: www.khabaronline.ir
