این غذاها ریزش مو را افزایش می دهند

به نقل از یوبیک آنلاین، ریزش موی انسان تا 100 تار در روز طبیعی است. مردان و تا حدودی زنان معمولاً با افزایش سن، موهای بیشتری از دست می دهند. با این حال، دلایل زیادی برای ریزش غیر طبیعی مو وجود دارد، از بیماری های خاص گرفته تا مصرف قرص ها و داروهای مختلف.

همشهری در خبر نوشت: رژیم غذایی مغذی می تواند بسیاری از جنبه های عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت مو و پوست سر تأثیر منفی بگذارند و منجر به ریزش مو شوند.

آیا غذاها می توانند باعث ریزش مو شوند؟

خوردن مقادیر زیاد غذاهای ناسالم یا مقادیر ناکافی غذاهای مغذی می تواند ریزش مو را بدتر کند.

نتایج یک مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی ضد التهابی مانند رژیم مدیترانه ای می تواند سلامت مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون است. با این حال، در حالی که غذاهای ضد التهابی مغذی می توانند رشد مو را تقویت کنند، شواهد محدودی نشان می دهد که غذاهای مغذی ضد التهابی ممکن است باعث ریزش مو شوند.

به عنوان مثال، برخی شواهد نشان می دهد که مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده می تواند به طور غیرمستقیم منجر به التهاب شود که ممکن است باعث تشدید ریزش موی بیش از حد در زنان شود. کربوهیدرات های ساده شامل مواردی مانند قندهای تصفیه شده و غلات هستند.

غذاهایی که ممکن است ریزش مو را تشدید کند

غذاهایی که تاثیر منفی بر سلامت و رشد مو دارند عبارتند از:

کربوهیدرات های ساده

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده ریزش مو را تشدید می کند. غذاهای شیرین همچنین باعث افزایش تولید هورمون انسولین در لوزالمعده می شود که بر رگ های خونی پوست سر تأثیر منفی می گذارد.

مردم باید از مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی، کیک و کلوچه خودداری کنند. این غذاها همچنین شامل غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، پاستا یا نان هستند. کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل، لوبیا و سبزیجات) جایگزین بهتری هستند.

غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز

یافته ها نشان می دهد که برای حفظ سلامت مو باید از مصرف گوشت قرمز و غذاهای سرخ شده خودداری کرد. به گفته محققان، مصرف بیش از حد این نوع غذا باعث فعالیت بیش از حد غدد چربی و افزایش سبوم می شود و بر سلامت مو تاثیر منفی می گذارد.

233217