فاخره بهبهانی: عدم تعادل چربی خون در بدن زمانی اتفاق می افتد که تری گلیسیرید و LDL (کلسترول بد خون) افزایش یافته و HDL (کلسترول خوب خون) کاهش می یابد. از دیدگاه طب سنتی تجمع مواد زائد یا مخلوط های بد در بدن باعث افزایش چربی خون می شود.
دکتر الهام پارسا پزشک متخصص طب سنتی و از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت و گو با یوبیک آنلاین گفت: در طب سنتی مراحل هضم در چهار مرحله تعریف می شود. هضم اول در معده، هضم دوم در کبد، هضم سوم در سیاهرگ ها و هضم چهارم در سلول ها. اختلالات و مشکلات در مراحل مختلف گوارش باعث تجمع مواد ناسالم در بدن و در نهایت افزایش چربی خون می شود. نکته مهمی که در طب سنتی بسیار حائز اهمیت است، فاصله گرفتن فرد از سبک زندگی سالم است. اختلال خواب، عدم تحرک و تحرک با کیفیت و کمیت قابل قبول، عدم رعایت بهداشت تغذیه و عدم دفع مواد زائد بدن به عنوان مثال یبوست یا بسته شدن منافذ پوست باعث ایجاد بیماری هایی از جمله افزایش چربی خون می شود. همچنین ضعف اندام هایی مانند کبد، دستگاه گوارش، تیروئید، مغز و حتی رحم نیز می تواند از عوامل افزایش چربی خون باشد.
راه های کنترل افزایش چربی خون
خیالت راحت باشه زمانی که فرد از وضعیت روحی و روانی خوبی برخوردار نباشد این عامل باعث ضعف اعضای اصلی از جمله کبد و مغز می شود که خود می تواند باعث افزایش چربی خون شود. کنترل خواب در بهبود این بیماری بسیار مهم است. خواب خوب در سلامت کبد و تیروئید موثر است. اختلال در ریتم بیولوژیکی خواب و کار شبانه باعث مشکلات سلامتی می شود. خواب مناسب دو ساعت بعد از غروب آفتاب شروع می شود و بهتر است با طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید، خواب طولانی مدت باعث چاقی، افزایش چربی خون، کبد چرب و بیماری های مفصلی می شود. کنترل قند خون یکی از مهم ترین توصیه ها برای کاهش چربی خون است. به منظور کاهش تری گلیسیرید خون، استفاده از رژیم غذایی کم نشاسته و کم چرب و رعایت کالری دریافتی توصیه می شود.
غذاهای گرم بخورید
بهتر است افراد از مصرف غذاهای سرد مزاج پرهیز کنند و از رژیم غذایی پرفیبر و بیشتر از غذاهای گرم مزاج استفاده کنند. غذاهایی مانند کرفس، هویج، شلغم، پیاز، مرزه، نعناع، شوید، جعفری و آویشن گزینه های خوبی برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا هستند. غذاهای سنگین که هضم آنها سخت است مانند ماکارونی و سیب زمینی توصیه نمی شود. خوردن سیب به صورت مربا، خشک، چای یا آب سیب به بهبود وضعیت این افراد کمک زیادی می کند. انار میوه ای فوق العاده برای کاهش چربی خون است. به جای سرخ کردن، بخارپز، آب پز و کباب کردن را امتحان کنید و از روغن زیتون در پخت و پز استفاده کنید. شوید یکی از سبزی های موثر در کاهش چربی خون است که می توان از آن به عنوان سبزی در کنار غذا استفاده کرد. جو و جو نیز از غلاتی هستند که در کاهش چربی خون موثر هستند.
47232
منبع: www.khabaronline.ir
