تشدید خستگی ناشی از کمبود این ویتامین ها در بدن

به نقل از یوبیک آنلاین، سطوح پایین ویتامین D با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی همراه است. غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی های چرب، لبنیات غنی شده و زرده تخم مرغ است. از منابع این ویتامین برای گیاهخواران می توان به شیرها و غلات غنی شده با سبزیجات و برخی از انواع قارچ اشاره کرد.

ایسنا در خبری نوشت: همچنین به گفته کارشناسان سطح پایین ویتامین B12 می تواند سطح انرژی را مختل کرده و منجر به کم خونی و خستگی شود. سطوح پایین B12 به ویژه در افراد مسن، زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده شایع است.

به نقل از دویچه وله، حدود 87 درصد از بزرگسالان 40 تا 59 ساله و حدود 80 درصد از افراد 60 سال و بالاتر، اسیدهای چرب امگا 3 کافی دریافت نمی کنند.

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز بسیار مهم هستند و کمبود آنها می تواند منجر به سطوح بالاتر اضطراب و افسردگی، خستگی مفرط و اختلال در عملکرد شناختی شود.

233217