غذاهایی که باید در فصل زمستان بخورید

الهه جعفرزاده: غذاهای زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند در فصل سرد گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز خود را در این فصل دریافت کنید که برخی از آنها عبارتند از:

1. سبزیجات ریشه دار

سبزیجات ریشه دار مانند هویج، چغندر و شلغم بهترین غذاهای طبیعی در پاییز و زمستان هستند. که می تواند بدن را از هوای سرد محافظت کند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام یا برشته، ویتامین های A و C و بتاکاروتن را برای بدن تامین می کند.

2. شیر گرم

لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B2 و A، پروتئین و کلسیم است که سلامت کلی را بهبود می بخشد. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می کند از بیماری های فصلی در امان بمانید.

1. میوه ها

جوهرهایی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کنند. انار همچنین به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی خود می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و به مقابله با آنفولانزا و افزایش ایمنی کمک کند.

1. آجیل و آجیل

مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام و پسته برای فصل سرما مفید هستند. این آجیل متابولیسم را تسریع می‌کند، چربی‌های سالم زیادی دارد، دمای بدن را افزایش می‌دهد و در نهایت به شما احساس گرما می‌دهد.

2) عزیزم

عسل طبیعتی گرم دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن شما کمک می کند. عسل برای پیشگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز صبح مقداری عسل را در آب داغ حل کنید و در ابتدای روز بدن خود را کمی گرم کنید.

منابع: Marylandpainandwellnesscenter، Healthmeanswealth

1