استراتژی هایی برای تقویت ذهن در محل کار

در دنیای امروز، همه چیز با سرعتی بی زمان در حال حرکت است، در چنین دنیایی انعطاف پذیری فقط یک مهارت نیست. اینکه چگونه فکر می کنیم، واکنش نشان می دهیم و انرژی خود را شارژ می کنیم، توانایی ما را در غلبه بر چالش ها نشان می دهد.

او می‌نویسد: «با تغییر دیدگاه‌های آن‌ها، مدیریت احساسات، و پرورش عادات حمایتی، می‌توانیم با خیال راحت به خواسته‌های خود در زندگی بپردازیم. در اینجا چند راه ساده برای قوی ماندن در محل کار آورده شده است.

بازنگری و آشتی

هنگامی که با موانع روبرو می شویم، واکنش های اولیه ما اغلب نحوه تجربه آنها را دیکته می کند. چارچوب مجدد شناختی، سنگ بنای تاب آوری روانی، شامل تغییر آگاهانه دیدگاه ها برای کاهش استرس و بهبود تمرکز است. مهلت محدود لزوما غیرقابل پیش بینی نیست و می تواند فرصتی برای نمایش کارایی و تخصص باشد. این تغییر ذهنی نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه مهارت های حل مسئله را نیز افزایش می دهد. با انتخاب دیدگاه سازنده، به خود قدرت می‌دهید تا چالش‌ها را با اطمینان مدیریت کنید.

احساسات را تنظیم کنید

قدرت عاطفی از توانایی مکث و پردازش احساسات در موقعیت‌های پرفشار ناشی می‌شود. تکنیک هایی مانند تمرکز، یادداشت های روزانه و تمرینات تنفس عمیق می توانند به شما در افزایش استرس کمک کنند. به عنوان مثال، صرف چند دقیقه برای تمرین تنفس آگاهانه قبل از یک جلسه مهم می تواند به طور قابل توجهی تمرکز و آرامش را بهبود بخشد. تنظیم احساسات به معنای سرکوب آنها نیست. بیشتر به این معنی است که واکنش متفکرانه به جای واکنش تکانشی است.

تعیین مرزهای مشخص

فرهنگ کار مدرن اغلب مرزهای بین زندگی حرفه ای و شخصی را از بین می برد و منجر به فرسودگی شغلی می شود. ایجاد مرزهای قوی برای حفظ انرژی ذهنی ضروری است. عادات ساده، مانند ایجاد مناطق بدون کار پس از کار یا تنظیم ساعات مشخصی از قطع برق، می تواند به بازگرداندن تعادل کمک کند. یادگیری “نه” در مواقع ضروری نشانه ضعف نیست، بلکه تمرینی برای حفظ خود است و به شما امکان می دهد بهترین های خود را در همه زمینه های زندگی نشان دهید.

ایجاد یک سیستم پشتیبانی

انعطاف پذیری رشد، رشد است. احاطه کردن خود با شبکه ای از افراد مثبت و حامی می تواند در مواقع سخت به شما کمک کند. چه به دنبال راهنمایی یک مربی باشید، چه به یک دوست مورد اعتماد اعتماد کنید یا با یک همکار کار کنید، دیدگاه های بیرونی می تواند به کاهش بار ذهنی کمک کند. قدرت ذهنی به معنای تحمل در انزوا نیست. درباره دانستن زمان و چگونگی تکیه بر دیگران برای غلبه بر مشکلات.

1