طبق اخبار آنلاین ، کمبود برخی ویتامین ها در بدن می تواند اثرات متفاوتی بر روی سیستم های بدن از جمله افزایش اشتها داشته باشد. یکی از مهمترین ویتامین هایی که ممکن است باعث تحریک اشتها شود ویتامین ب است این ویتامین نقش مهمی در تولید و تنظیم دارد سروتونینانتقال دهنده عصبی در تنظیم خلق و خو و اشتها مؤثر است.
ایران در یک خبرنامه نوشت: هنگامی که ویتامین B در بدن کاهش می یابد ، سروتونین نیز کاهش می یابد. این کاهش می تواند منجر به افزایش گرسنگی و تمایل به غذا خوردن شود ، به خصوص غذاهای پر از چربی و پر از چربی.
چرا کمبود ویتامین B اشتها را افزایش می دهد؟
سروتونین پیام سیری را به مغز می فرستد و به کاهش میل به غذا کمک می کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B اختلال ایجاد می شود ، این فرایند نظارتی به درستی انجام نمی شود و در نتیجه فرد گرسنه تر احساس می کند. این امر به ویژه در کسانی که رژیم های ناسالم دارند یا غذاهای حاوی این ویتامین نمی خورند صادق است.
علائم کمبود ویتامین B
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک پذیری
- خواب آلودگی
- مشکلات پوستی
- گرسنگی یا هوس غذا افزایش یافته است
منابع ویتامین B
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها ، بهتر است غذاهای ویتامین B را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی سرشار از این ویتامین عبارتند از:
- مرغ و ماهی
- موزهای
- سیب زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه
استراتژی هایی برای جلوگیری از اشتها ناشی از اشتها به دلیل کمبود ویتامین
- مکمل های ویتامین B را با مشورت با پزشک خود مصرف کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل سرشار از منابع طبیعی این ویتامین را دنبال کنید.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و از بین بردن آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B در بدن ، شما نه تنها می توانید از افزایش اشتها جلوگیری کنید بلکه به بهبود روحیه و انرژی بدن نیز کمک می کنید. اگر احساس می کنید اشتهای شما به طور غیر طبیعی افزایش یافته است ، لازم است سطح این ویتامین را بررسی کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
1
منبع: www.khabaronline.ir
