چقدر به سن ما راه می رود؟

نادیا زاکالواند: پیاده روی ورزشی است که بیشتر افراد می توانند انجام دهند و تأثیر مثبتی در کاهش وزن ، قدرت جسمی و سلامت کلی دارند.

بیشتر بزرگسالان تقریباً باید فعالیت بدنی داشته باشند. اما به گفته متخصصان بهداشت ، بهتر است افراد با توجه به نیازهای خود فعالیت بدنی و ورزش متفاوتی داشته باشند. برای پیاده روی ، کارشناسان توصیه های مختلفی برای سنین مختلف دارند:

1 تا 2 سال

کودکان از 1 تا 5 معمولاً در کل روز فعال هستند ، اما تعداد مراحل پیاده روی یا زمان مشخص نمی شود. با این حال ، بیشتر کودکان در این سن در کل روز حرکت می کنند و بازی می کنند.

1 تا 2 سال

کودکان در این گروه سنی باید حداقل 5 دقیقه ورزش هوازی ، پیاده روی داشته باشند که تقریباً 1 تا 2 مرحله است. بنابراین برای این گروه سنی برای 4000 قدم در روز ایده آل است.

بزرگسالان (1 تا 2 سال)

براساس نتایج 1 مطالعه در سال 2 ، پیاده روی روزانه به طور چشمگیری میزان مرگ و میر 5 سال و بالاتر را کاهش می دهد.

بزرگسالان (1 تا 2 سال) بهتر هستند روزانه 2 تا 5000 قدم قدم بزنند. این میزان پیاده روی برای بزرگسالان 2 تا 6000 قدم در روز است که حدود 5 قدم در روز است ، به عنوان مسن تر و به سن 2 یا 5 سالگی اضافه می شود.

همچنین باید گفت که حداکثر 6000 قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان ، زن و مرد مفید و مفید است. با این حال ، زنان باردار می توانند در هفته با سرعت متوسط ​​پیاده روی کنند.

منبع:

روز پزشکی