طبق اخبار آنلاین ، برای سوزاندن چربی اساسی ، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و استفاده از عادات سبک زندگی سالم ضروری است. غذاهای سوخته چربی که به شما معرفی می شوند حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کمک می کنند. البته این بدان معنا نیست که این غذاها خود را کاهش می دهند ، چربی بدن را کاهش می دهند ، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل درج می شوند ، می توانند به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کنند.
2) ماهی
ماهی قزل آلا محبوب و سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند. همچنین ، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی با خاصیت ضد التهابی آنها متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهد.
2) دارچین
دارچین می تواند با کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. سطح قند خون پایدار می تواند اشتها و پرخوری و مدیریت وزن را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن همراه است.
2) تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. همچنین سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد.
2) گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتا -کاروتن ، لیکوپن و لوتئین است که با کاهش تجمع چربی احشایی و سوزاندن چربی همراه است.
2) آجیل
آجیل منبع پروتئین و چربی های سالم است. همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برخلاف ارزش غذایی بالا ، کالری کم دارد و گزینه مناسبی برای کاهش وزن است.
2) روغن زیتون
روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و همچنین می تواند چربی را سوزاند. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می رود و روند سوزاندن چربی را آغاز می کند.
2) کلم بروکلی
ویتامین C و کروم در کلم بروکلی باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن می شوند. همچنین ، کلسیم در کلم بروکلی با از بین بردن چربی های ذخیره شده در بدن ، از اتصال چربی ها به روده جلوگیری می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.
منبع: Eatthis
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
