علائم کم آبی بدن در زمستان چیست؟

زمستان به آرامی وارد می شود و کم آبی و خشکسالی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این هرگز برای بدن مفید نیست و باعث ایجاد مشکل می شود. در این بخش می خواهیم در مورد این صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را ارائه دهیم.

Isca News در بیانیه ای نوشت: زمستان باعث می شود بدن تا 5 ٪ به تشنگی در بدن پاسخ دهد ، زیرا هوای سرد رگ های خونی را محدود می کند تا خون را به بدن برساند. در پاسخ به سرما ، بدن می خواهد گرمای بیشتری ایجاد کند. این امر باعث می شود بدن گرما به تأمین آب نیاز داشته باشد. در نتیجه ، کم آبی بدن رخ می دهد و علائم خشکی در بدن ظاهر می شود.

هوای کولر به معنای ادرار بیشتر است

در فصول گرمتر ، او تمام دستورالعمل های تنظیم هورمون را دریافت می کند. این دستورالعمل ها باعث می شود که کلیه ها آب بیشتری را در خود نگه دارند و از کمبود آب بدن جلوگیری کنند ، اما در هوای سرد این هورمونهای تنظیم کننده محدود هستند. بنابراین ، تولید ادرار افزایش می یابد و خطر کم آبی افزایش می یابد. بنابراین خوردن در فصول سرد بسیار مهم است تا بدن به دلیل ادرار بیش از حد از بین نرود.

هوای سرد باعث تنفس آب می شود

در زمستان برای گرم کردن چند لایه لباس می پوشید ، یعنی بین پیراهن ، جوراب و کتهای سنگین و سایر لباس ها گیر می کنید تا گرما در بدن خود نگه دارید.

بدن برای گرم کردن خود کوشا تر از حد معمول می شود

از آنجا که بدن بسیار بیشتر کار می کند ، بدن شما بیش از حد طبیعی عرق می کند و هوا خیلی سریع تبخیر می شود و شما نمی فهمید که آب از بدن شما چقدر رفته است.

چرا باید در زمستان بدن خود را هیدراته و آب دهیم؟

آیا تا به حال متوجه علائم کم آبی و خشکسالی در زمستان شده اید؟ این احتمالاً در مورد همه کم آبی و علائم خشکسالی زمستان اتفاق می افتد:

تشنگی افزایش یافته است
سر درد
خشک دهان
ادرار زرد تیره
سرگیجه

علائم کم آبی که در شما رخ می دهد ؛ این نشان می دهد که بدن شما به آب احتیاج دارد. اگر هر یک از این علائم را دارید ، یعنی کم آبی بدن خفیف یا طبیعی دارید و اگر از آن پیروی نکنید ، شدیدتر می شود که سایر علائم مانند تب ، فشار خون پایین و تشنج نیز در کم آبی بدن رخ می دهد.

چگونه بدن خود را در زمستان هیدراته و هیدراته کنیم؟

شما باید سعی کنید نوشیدنی و مایعات بیشتری بنوشید و از این کار خودداری کنید. بهترین راهها موارد زیر را شامل می شود:

از آب هیدروژنات بیشتر استفاده کنید

آب هیدروژنه برای هیدراته و مرطوب کردن بدن ضروری است. بنابراین بهتر است از این نوع آب استفاده کنید.

همیشه یک بطری آب در دست خود داشته باشید

همیشه یک بطری آب داشته باشید و فکر نکنید که در زمستان به آب احتیاج ندارید. به خصوص اگر به یک باشگاه یا پیاده روی می روید ، حتماً آب زیادی بنوشید. قبل ، پس از آن ، و در حین ورزش ، حتماً آب بنوشید ، زیرا در طول ورزش ، مقدار زیادی آب از بدن شما خارج می شود.

اگر گرسنه هستید ، کمی آب بنوشید

احتمالاً در زمستان با گرسنگی سردرگم خواهید شد. مهم نیست که واقعاً گرسنه باشید یا تشنه باشید ، در صورت نوشیدن آب ، نیاز شما را برآورده می کند. هرچه آب بیشتری بنوشید ، سیری بیشتری خواهید داشت و کالری کمتری مصرف می کنید.

برنامه ریزی برای نوشیدن آب بیشتر

اگر یادآوری این موضوع برای شما واقعاً دشوار است ، سعی کنید از برنامه های موجود در تلفن یا برنامه ریزی دستی خود استفاده کنید ، بنابراین فراموش نکنید که در طول روز چند لیوان آب بنوشید.

از نوشیدنی های اشتباه استفاده نکنید

نوشیدنی های اشتباه مایعاتی هستند که نه تنها به رنگ آبی به بدن اضافه می کنند بلکه آب بدن شما را نیز بیرون می آورند. کافئین و سودا باعث کمبود آب بدن می شوند و نباید در زمستان و تابستان از آنها استفاده کنید.

نوشیدنی گرم نیز مفید است

نوشیدنی های گرم مانند آب با عسل و لیمو یا چای سبز نه تنها بدن را گرم نگه می دارد ، بلکه بدن را نیز هیدرات می کند. چای سبز همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از سرماخوردگی و آنفولانزا در زمستان جلوگیری می کند.

از غذای بیشتر با محتوای آب بیشتر استفاده کنید

میوه ها معمولاً از آب زیادی برخوردار هستند و همچنین می توانید از توت فرنگی ، کلم بروکلی و کرفس استفاده کنید که منبع خوبی از آب است و آب بدن را برای زمستان تأمین می کند.

1