طبق اخبار آنلاین ، طبق تحقیقات ، بهترین سبزیجات که به کاهش و از بین بردن چربی های آزار دهنده در شکم کمک می کنند عبارتند از:
2) کلم بروکلی
طبق تحقیقات ، کلم بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای تخریب چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره مانند کلم بروکلی و سبزیجات برگ مانند اسفناج و اسفناج به کاهش چربی احشایی در افراد مبتلا به اضافه وزن کمک می کند.
2) هویج
هویج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام لوتئین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و توانایی بالقوه در کاهش بافت چربی شکم است. همچنین ، جویدن هویج خام به متابولیسم کمک می کند و متعاقباً روند سوزش را تقویت می کند.
2) کاهو
سبزیجات دیگر که به چربی شکم کمک می کند کاهو است. اول از همه ، کاهو از نظر لوتئین زیاد است و تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم دارد. مطالعه مردان ژاپنی با چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید ، مانند کاهو ، می تواند چربی احشایی را کاهش دهد.
2) چغندر
این گیاه ریشه دار پر از مواد مغذی است که روند هضم را بهبود می بخشد و به مدیریت وزن کمک می کند. چغندرها سرشار از فیبر هستند. خوردن فیبر کافی به جلوگیری از نفخ ، کاهش اشتها ، افزایش سیری و بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند ، که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است.
2) اسفناج
به گفته متخصصان تغذیه ، مصرف بیش از حد اسفناج در رژیم غذایی می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. به طور کلی ، سبزیجات سبز تأثیر فوق العاده ای در از بین بردن چربی احشایی دارند. علاوه بر فیبر ، اسفناج حاوی ویتامین K بالایی است و در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در شکم نقش دارد.
منبع: Eatthis
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
