به گفته همکار آنلاین ، همیشه اینگونه نیست عوارض و کمبودهای بدن پزشکان را می توان از طریق آزمایش تشخیص داد. بدن ما همچنین در صورت لزوم سیگنالهایی می فرستد ، زیرا بدن خوبی داریم. بیایید درباره این موضوع بیشتر بدانیم.
ناخن های شکننده
شکستن ناخن یا برآمدگی های عجیب و غریب آن می تواند نشانه ای از پروتئین و کمبود آهن باشد.
محلول: تخم مرغ ، اسفناج ، آجیل و گوشت بدون چربی بخورید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این شرایط ، بدن در زبان به شما می گوید که من به منیزیم بیشتری احتیاج دارم.
راه حل: موز ، شکلات های تلخ و آجیل بخورید.
سفیدی زودرس مو
کمبود و ویتامین B12 یا مس می تواند سفید کننده مو را تسریع کند. B12 موها را قوی نگه می دارد ، در حالی که مس به تولید ملانین کمک می کند که به موها رنگ طبیعی می بخشد.
راه حل: ظرف خود را با لبنیات ، تخم مرغ ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن موهای زودرس جلوگیری کنید.
با کلیک بر روی صدا در اتصالات
بدن ما ممکن است ویتامین D3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو برای تقویت استخوان ها و مفاصل ما با هم کار می کنند.
راه حل: کمی آفتاب بگیرید (بهترین منبع طبیعی D3). همچنین ، لبنیات ، ماهی و سبزیجات برگ دار بیشتری بخورید تا مفاصل به زندگی خود ادامه دهید.
کبود شدن زود
اگر کسی حتی با کوچکترین تروما کبود شود ، ممکن است به این معنی باشد که بدن دارای ویتامین C یا K1 کم است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که پوست ما را قوی نگه می دارد ، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راه حل: برای جبران این کمبود ، مرکبات ، فلفل و سبزیجات برگ دار بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهانی
ترک در گوشه های دهان نشانه ای از کمبود ویتامین B ، به ویژه B2 (ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامین ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می کنند.
راه حل: سطح ویتامین B را در بدن خود با تخم مرغ ، لبنیات ، غلات کامل و سبزیجات برگ افزایش دهید.
2727
منبع: www.khabaronline.ir
