طبق اخبار آنلاین ، کمبود پروتئین می تواند تقریباً در تمام جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و علائم زیادی داشته باشد. برخی از علائم کمبود پروتئین عبارتند از:
2) شما اغلب بیمار می شوید
اگر زود بیمار شوید ، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل پروتئین کافی در زیر سطح مورد نظر کار می کند. سیستم ایمنی بدن بدون پروتئین کافی نمی تواند خود را در برابر این بیماری دفاع کند.
2) بیشتر اوقات خسته شده اید
اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ، بدن برای تأمین نیازهای پروتئین خود شروع به تجزیه توده عضلانی می کند. با تجزیه و تحلیل عضلات ، بدن ضعیف می شود و دائماً احساس خستگی می کنید.
2) شما نوسانات خلقی را تجربه می کنید
کمبود پروتئین می تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها شود و این کاهش قند خون می تواند باعث تنگ شدن ایجاد شما شود.
2) مو و ناخن های ضعیفی داشته باشید
مو و ناخن ها از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده اند. هنگامی که مصرف پروتئین کم است ، بدن نمی تواند کراتین کافی برای رشد ، تقویت و حفظ مو و ناخن های مناسب تولید کند.
2) شما همیشه گرسنه هستید
پروتئین مغذی ترین پروتئین است و به طور قابل توجهی از گرسنگی زودرس جلوگیری می کند. سعی کنید پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ها را برای یک وعده غذایی کامل یا میان وعده بخورید.
منبع: Eatthis
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
