به نقل از News Online ، خطرات سلامتی مرتبط با طولانی مدت نشستن و سبک زندگی بی تحرک با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از هشت ساعت در روز را بدون فعالیت بدنی ، شبیه به چاق یا سیگاری می گذرانند ، در معرض خطر مرگ هستند.
هامشاهری در نقل ازی نوشت: “نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد و بر توانایی بدن در تنظیم قند خون و فشار خون و تجزیه چربی بدن تأثیر می گذارد.” این می تواند منجر به چاقی و سندرم متابولیک شود ، مجموعه ای از شرایطی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد. عدم کفایت فعالیت بدنی یک عامل خطر مهم برای دیابت نوع 2 است. دوره های طولانی صندلی می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که پیشرو دیابت است. رفتار کم تحرک با افزایش خطر اضطراب و افسردگی همراه است. عدم فعالیت بدنی می تواند بر سلامت روان و عملکرد شناختی تأثیر بگذارد.
به همین دلیل سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه کرده است که در هفته 5 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید تا حداقل فعالیت و فعالیت داشته باشید. عدم فعالیت بدنی یا به عبارت دیگر ، ساعات طولانی مدت می تواند منجر به چاقی شود ، که یکی از اصلی ترین عوامل خطر برای چندین بیماری تهدیدآمیز است.
نشستن همان سیگار کشیدن جدید است؟
در مطالعه ای که در مجله طب عمومی انگلیس منتشر شده است ، تأثیرات منفی نشستن طولانی مدت برجسته شده است.
بخشی از این مطالعه نقل از می دهد که این واقعیت که ما نمی توانیم اثرات یک عمر نشستن در جدول (یا روی مبل) را با چند هفته در این باشگاه از بین ببریم ، یک واقعیت ناخوشایند است که اکثریت جمعیت جهان ، از جمله پزشکان عمومی ، از ترک کرسی ها و رایانه های خود امتناع می ورزند. بنابراین اگر نشستن همان سیگار کشیدن جدید باشد ، می تواند عوارض جانبی سیگار کشیدن برای سلامتی داشته باشد. پس چگونه آن را ترک کنیم؟
پاسخ ما استفاده از میزهای ایستاده است ، اما ایستادن و ثابت ماندن برای مدت طولانی ناراحت کننده است و ممکن است عواقب سلامتی از جمله واریس و درد پا داشته باشد.
راه حل های کاربردی و مطلوب
بایستید و هر 5 دقیقه حرکت کنید. حتی پیاده روی های کوتاه و مکرر پیاده روی می تواند خطرات سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. طبق دستورالعمل های بهداشت ، حداقل 5 دقیقه شدت متوسط یا 5 دقیقه ورزش با شدت زیاد در هفته را هدف قرار دهید. زمان غربالگری را محدود کرده و فعالیت بدنی بیشتری را در برنامه های اوقات فراغت خود وارد کنید. هنگام نشستن ، موقعیت مناسب خود را برای کاهش فشار روی عضلات و مفاصل حفظ کنید.
1
منبع: www.khabaronline.ir
