خرید این ویتامین ها یک پول هیجان انگیز است!

به نقل از News Online ، تغذیه ناکافی و رژیم غذایی ناکافی باعث کمبود یا کمبود یک یا چند ویتامین می شود و منجر به بیماری های مختلف می شود.

هامشاهری در نقل ازی نوشت: “ویتامین ها متابولیسم را تنظیم می کنند و فقط کمبود ویتامین می تواند کل بدن انسان را به خطر بیندازد.” خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی منابع طبیعی استخراج می شوند ، و اگر هر فرد در برنامه رژیم غذایی خود ، هرم رژیم غذایی به اندازه کافی بدن خود را فراهم کند ، مگر اینکه به دلیل کمبود بدن یا بیماری بدن که نیاز بدن به ویتامین ها را تقویت می کند ، مجبور به مصرف ویتامین شود. در غیر این صورت ، مصرف خودسرانه ویتامین ها نه تنها برای سلامتی و گاهی اوقات عوارض جبران ناپذیر است.

بسیاری از ویتامین ها در بدن ذخیره نمی شوند. بنابراین می توان گفت که بدن علاوه بر این ویتامین ها را به راحتی دفع می کند. به عنوان مثال ، هیچ دلیلی برای یک سال 5 ساله که تغذیه خوبی نیز دارد ، وجود ندارد. از آنجا که افراد باید ویتامین هایی مصرف کنند که بدن آنها قادر به جذب ویتامین ها یا دریافت ویتامین های کمی به دلیل بیماری نیست.

کلسیم باید در صورت نیاز بدن مصرف شود. به عنوان مثال ، فرد به دلیل دارو در کلسیم کمبود دارد ، یا زنان در حال آزمایش کلسیم پس از یائسگی و چگالی استخوان هستند. افراد مبتلا به جذب کلسیم همیشه باید این ترکیبات را مصرف کنند ، اما اگر افراد سالم مانند مردان ویتامین خودسرانه می خورند ، ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.

برخی از افراد ترکیباتی مانند روی و کلسیم را به طور خودسرانه و با قیمت بالا خریداری می کنند ، اما این برای پرتاب پول است. از آنجا که آنها از موادی مانند روغنهای اساسی استفاده می کنند که ممکن است نه تنها تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشند بلکه عوارض جانبی دارند.

استفاده دلخواه از مکمل های مولتی ویتامین کاملاً توصیه نمی شود زیرا لازم نیست مولتی ویتامین ها مطابق با اصول هرم غذایی مصرف شود. ویتامین های محلول در چربی و آب به اندازه کافی برای بافت بدن هستند و مصرف دلخواه مکمل های مولتی ویتامین فقط برای مصرف کننده گران تر است.

احتمالاً در هنگام مصرف مکمل های چند ویتامین از مسمومیت استفاده می شود زیرا ویتامین های محلول در چربی در این مکمل ها در بافت های بدن باقی مانده و علاوه بر مسمومیت ممکن است منجر به ریزش مو ، کاهش وزن و مشکلات پوستی شود.

متأسفانه ، همه انواع مولتی ویتامین ها اکنون در جامعه یافت می شوند ، به عنوان مثال ، به بهانه سودمندی ویتامین E ، مردم آن را مصرف می کنند ، در حالی که می توانند این ویتامین را با خوردن 2 گردو در روز و دو وعده غذایی در هفته تهیه کنند.

محققان در مورد مصرف دلخواه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می دهند. برخلاف بسیاری از ورزشکاران ، مصرف ویتامین C نه تنها عملکرد ورزش را بهبود می بخشد ، بلکه حتی تطبیق بدن و پاسخ عضلات را به تمرینات استقامتی کاهش می دهد.

به تازگی ، محققان با بررسی تعدادی از مردانی که در یک برنامه تمرین استقامتی 2 هفته شرکت کرده اند و برخی از آنها یک گرم ویتامین C در روز می خورند ، دریافتند که استفاده از عضلات از اکسیژن و انطباق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی خورند ، 5 درصد بیشتر از مردانی بود که به طور خودسرانه ویتامین C را مصرف می کنند.

اگرچه ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند ، اما ویتامین E ، به ویژه برای مبتلایان به بیماری قلبی ، ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. کارشناسان معتقدند که برخلاف تصورات گذشته ، این ویتامین در سالم نگه داشتن شریان ها و جلوگیری از انفارکتوس میوکارد نقش ندارد.

با توجه به اینکه برخی از مکمل های ویتامین E بتا -کاروتن در برخی از مکمل های این دو ماده وجود دارد ، ترکیب این دو ماده می تواند به سلامت قلب آسیب برساند و باعث ایجاد مشکلاتی برای افراد شود. افرادی که دائماً از ویتامین E استفاده می کنند ، بیشتر از افرادی که از این ویتامین استفاده نمی کنند ، بیشتر هستند.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که استفاده از هرگونه ویتامین به شکل قرص یا کپسول و پودر باید طبق پزشک متخصص انجام شود.

با یک روش عاقلانه رفتار کنید!

علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین ها نیز توسط بدن مورد نیاز هستند. از آنجا که بدون حضور آنها در غذا ، سلامتی و تعادل اندام ها ناپایدار می شوند و باعث اختلالات و عوارض حیاتی می شوند که گاهی اوقات منجر به مرگ می شود. ویتامین ها متابولیسم ، اسیدهای آمینه ، چربی ها و کربوهیدرات ها را تسهیل می کنند و باعث رشد و ترمیم بدن می شوند.

برخی از ویتامین ها مواد مغذی موجود در روده را جذب می کنند و برخی به عنوان یک کاتالیزور عمل می کنند. عمل آنها بر روی بافتهای اپیتلیال و همچنین استخوان است و هر یک از آنها از عارضه جلوگیری می کند. کارشناسان تغذیه بر این باورند که اگرچه هر ویتامین به اندازه کافی بسیار کوچک است تا نیازهای بدن را برآورده کند ، اما باید گفت که نگرانی مردم در مورد کمبود ویتامین خیلی بی اساس نیست.

غذایی که ما می خوریم ، اگر متنوع باشد ، ویتامین های اساسی را به طور خودجوش به بدن ما می آورد ، اما اشکال این است که بسیاری از افراد در انتخاب غذای خود عاقلانه رفتار نمی کنند. یعنی آنها رژیم غذایی خود را رعایت نمی کنند. آنها همچنین از غذاهای مهمی که ویتامین ها را برای آنها فراهم می کنند ، آگاه نیستند. چنین افرادی برای جبران کمبود خود باید مقداری ویتامین های اضافی بخورند.

ویتامین ها به دو دسته مهم از جمله ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین E ، ویتامین K ، ویتامین D و ویتامین A در ویتامین های چربی و ویتامین C و B محلول شده اند.

1