طبق اخبار آنلاین ، مغز برای تقویت ارتباطات عصبی به مواد مغذی در سنین جوانی نیاز دارد. کمبود این عناصر باعث تضعیف هوش و حافظه می شود.
مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش
این پنج ماده باعث افزایش هوش در جوانی شما می شوند:
- امگا 2: اسیدهای چرب موجود در آن باعث می شود غشای نورون ها انعطاف پذیر باشند ، حافظه بلند مدت را تقویت می کنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می دهند. منابع: ماهی چرب ، گردو.
- ویتامین B2: با تولید انرژی در سلولهای مغزی و حمایت از غلاف میلین میلین ، تمرکز را تقویت می کند و از کندی روانی جلوگیری می کند. منابع: گوشت ، تخم مرغ.
- ویتامین اشمیه: به عنوان یک آنتی اکسیدان ، از سلولهای عصبی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند ، که باعث افزایش توجه و حل مسئله می شود. منابع: بادام ، اسفناج.
- آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین ، قدرت تجزیه و تحلیل و استدلال را تقویت می کند و خستگی روانی را کاهش می دهد. منابع: گوشت قرمز ، عدس.
- ویتامین د: گیرنده های آن در مغز باعث افزایش انعطاف پذیری شناختی ، تسریع در یادگیری و جلوگیری از عملکرد می شوند. منابع: نور خورشید ، ماهی.
تغذیه مغز در جوانان ، هوش قله. به این ترتیب ، ذهن می تواند برای آینده ای قوی آماده شود.
منابع: Mayoclinic ، Health.Harvard
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
