یکی از ویتامین های ضروری برای بدن ویتامین D است که قطعاً با آن آشنا است. به گفته کارشناسان بدن سازی ، یک بزرگسال روزانه به 1 تا 2 IU ویتامین D نیاز دارد. جالب است بدانید که در مورد یک میلیارد دلار در سراسر جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند.
همشاهری در یک خبرنامه نوشت: عوامل زیر باعث این کمبود ویتامین در بدن می شوند:
داشتن پوست تیره
افزایش سن
چاقی بیش از حد
خوردن ماهی و لبنیات
از زمان ضد آفتاب خارج از خانه استفاده کنید
همیشه در خانه بودن
زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور)
مربوط به کمبود ویتامین D با افسردگی
روح افسرده یکی از علائم کمبود ویتامین D است. بنابراین ویتامین های ضد افسردگی را نادیده نگیرید.
یک مطالعه از افراد مسن نشان داد که افراد مبتلا به کمبود این ویتامین دارای علائم افسردگی هستند. محققان تجزیه و تحلیل کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین D برای افراد مبتلا به کمبود این ویتامین می تواند در درمان افسردگی آنها مؤثر باشد.
این مشکل بیشتر در ماههای سردتر سال رخ می دهد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
