بهترین ویتامین برای زیبایی پوست

اوگا کروبلا ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه روسیه در روسیه می گوید: “مسیر زیبایی در معده است و توضیح می دهد که چرا تغذیه مناسب مهم است.”

اگر پوست خشک باشد ، ترک ها روی لب و زخم ها در گوشه های دهان ظاهر می شوند ، احتمالاً به دلیل کمبود ویتامین B (پیریدوکسین). التهاب منظم در ابروها و چین و چروک های فوقانی در بینی نیز دلیل کمبود این ویتامین است.

بدن به کمی ویتامین B نیاز دارد: فقط 1.5-5 میلی گرم در روز کافی است. اما اگر به طور مرتب فعالیت بدنی بالایی داشته باشید یا در سرما کار کنید ، کمبود پیریدوکسین ممکن است رخ دهد. مصرف B در بارداری و عفونت روده یا مشکلات کبد باید بیشتر از حد معمول باشد. کسانی که رژیم های کتو را دوست دارند در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

برای جلوگیری از کمبود ویتامین B ، خوردن گردو (حاوی 1.5 میلی گرم پیریدوکسین در 2 گرم) ، کبد گوشت گاو (0.5 میلی گرم) ، غلات: جو (0.5 میلی گرم) ، گندم (0.5 میلی گرم) ، گندم سیاه (0.5 میلی گرم).

نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که برای بهبود پوست خود نباید ویتامین ها یا عصاره ها را به تنهایی بدون نسخه یا نسخه مصرف کنید. برای جلوگیری از صدمه زدن به خود ، بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید.

233233