به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، اسیدهای چرب امگا -3 در روغن ماهی برای سلامت چشم ، مغز و قلب شما ضروری است. برخی از شواهد همچنین حاکی از آن است که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگر نشان داده است که مصرف روغن ماهی تا حدی علائم بیماری روانی یا اختلالات مانند افسردگی ، اختلال دو قطبی یا اسکیزوفرنی را بهبود می بخشد و این تنها بخشی از خواص روغن ماهی است.
اسیدهای چرب امگا -3 تنها بخشی از خواص ماهی هستند. به خاطر داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی غیر از امگا -3 را به ارمغان می آورد ، بنابراین متخصصان تغذیه اصرار دارند که حداقل هفته ای دو بار ماهی بخورید. اما اگر استفاده از این مقدار ماهی امکان پذیر نباشد ، مکمل های روغن ماهی می توانند جایگزین خوبی باشند.
به گفته دفتر آموزش و ارتقاء بهداشت وزارت بهداشت ، فراموش نکنید که مصرف مکمل های روغن ماهی ، مانند بسیاری از مکمل های دیگر ، نیاز به مشورت با پزشک دارد. برخی از مکمل های روغن ماهی حاوی ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان ، بیش از حد مصرف ویتامین A می تواند منجر به آسیب کبد و درد استخوان شود.
برخی از مزایای سلامتی رژیم غذایی حاوی روغن ماهی عبارتند از:
افسردگی را کاهش دهید: علاوه بر کاهش افسردگی ، روغن ماهی نوسانات خلقی را تنظیم می کند و به بهبود روحیه و افزایش روحیه کمک می کند. همچنین از افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند.
کاهش بیش فعالی: روغن ماهی ممکن است علائم مشکلات رفتاری را در جوانان ، به ویژه مواردی که بیش فعالی دارند ، کاهش دهد.
مزایای حافظه: مصرف اسیدهای چرب امگا -3 باعث بهبود حافظه در بزرگسالان و جوانان می شود ، در حالی که به تقویت قدرت غلظت کمک می کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی هورمون ها و سیستم های ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.
حفظ سلامت قلب: روغن ماهی نه تنها به کاهش سطح تری گلیسیریدها و کلسترول خون کمک می کند بلکه نقش مهمی در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز دارد.
محافظت در برابر آلزایمر: تعدادی از مطالعات پزشکی نشان داده اند که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر بیماری آلزایمر ، زوال عقل و حتی اسکیزوفرنی کمک می کند.
محافظت از بینایی: مصرف اسیدهای چرب امگا -3 از چشم از دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا به سندرم خشکی چشم را کاهش می دهد.
صرع: بیماران مبتلا به صرع که از دوز کم مکمل های روغن ماهی استفاده می کنند ، تشنج را کاهش می دهد.
کاهش التهاب: روغن ماهی نقش موثری در کاهش التهاب در بافت ها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات دستگاه گوارش مفید است.
1
منبع: www.khabaronline.ir
