آب هویج باعث چاق شدن می شود؟

طبق اخبار آنلاین ، آب هویج یکی از نوشیدنی های مغذی و مفید برای یک رژیم غذایی سالم است ، اما مانند هر غذای یا نوشیدنی دیگر ، باید با آگاهی و تعادل مصرف شود. درباره حقایق علمی در مورد این نوشیدنی محبوب بیشتر بدانید.

همشاهری در یک خبرنامه نوشت: آب هویج یکی از “سوپرد های قدیمی” است که سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. با این حال ، مصرف گاهی اوقات با افزایش سریع وزن همراه است.

وی در مصاحبه اختصاصی با Poja Singh ، یک متخصص تغذیه در مرکز بهداشت Shardacare ، شهر Navida ، فاش کرد که یکی از سؤالات مکرر مشتری وی این است که آیا آب هویج واقعاً باعث چاقی می شود. در ادامه ، او مرز بین اسطوره و واقعیت را روشن کرد و به ما کمک کرد تا حقیقت را در مورد این منبع قدرت قدرتمند درک کنیم. آنچه او با ما دارد به شرح زیر است:

وی توضیح داد: “یکی از رایج ترین تصورات غلط این است که به دلیل اینکه هویج حاوی قند طبیعی است ، به طور مداوم نوشیدن آب هویج باعث افزایش وزن می شود.” “برخی بر این باورند که محتوای کربوهیدرات ها و شاخص بالای قند خون آن باعث افزایش قند خون می شود و بنابراین منجر به ذخیره چربی می شود.”

آیا نوشیدن آب هویج باعث افزایش وزن می شود؟

افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافت بیشتر از کالری است. آب هویج نسبت به بسیاری از نوشیدنی ها مانند نوشیدنی یا آب میوه های صنعتی بسیار کالری نیست. با این حال ، بیش از حد مصرف هرگونه غذا یا نوشیدنی می تواند باعث کالری اضافه شده و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.

نکاتی برای در نظر گرفتن:

تخلیه فیبر را از بین می برد: فیبر به هضم بهتر مواد غذایی و احساس سیری کمک می کند. از آنجا که در فرآیند آبگیری ، بیشتر فیبر موجود در هویج از بین می رود ، نوشیدن آب هویج ممکن است به اندازه هویج کامل احساس نکند.

کنترل حجم مصرف حائز اهمیت است: نوشیدن بیش از حد آب هویج می تواند به طور مداوم کالری دریافتی را بدون احساس سیری افزایش دهد.

یک رژیم غذایی متعادل ضروری است: اگر آب هویج به عنوان بخشی از رژیم کالری متعادل و کنترل شده مصرف شود ، احتمال افزایش وزن بسیار کمتر خواهد بود.

فواید سلامتی آب هویج

طبق موارد فوق ، آب هویج فواید سلامتی زیادی دارد. کارشناس تغذیه ، پوجا سینگ ، به برخی از مزایا اشاره کرد:

• بهبود سلامت چشم

• سلامت پوست را تقویت کنید

• عملکرد دستگاه دستگاه گوارش را بهبود بخشید

• افزایش مصونیت بدن

آیا باید در مورد افزایش وزن به دلیل آب هویج نگران باشید؟

پوجا سینگ تأکید کرد که اعتدال کلید اصلی داستان است:

“استفاده متعادل از آب هویج ممکن است منجر به افزایش وزن نشود. اما در صورت مصرف در حجم زیاد یا رژیم غذایی بالا ، می تواند به کالری اضافی منجر شود.” بهترین راه مصرف هویج به اندازه یک رژیم غذایی متعادل و پر از غذای کامل است. “

پایان

آب هویج یک ماده افزودنی مغذی برای یک رژیم غذایی سالم است ، اما مانند همه غذاها ، باید با دقت و متعادل مصرف شود. اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید ، روی کنترل حجم مصرف ، مصرف غذاهای کامل و داشتن یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید – از خوردن یک ماده مغذی خاص تحت اعتقادات اشتباه نترسید. بنابراین از نوشیدن آب هویج لذت ببرید – اما همیشه به یاد داشته باشید: تعادل کلید سلامتی است.

233217