به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، میان وعده های صبحانه مهم است زیرا صبحانه باعث افزایش قند خون شده است که باعث افزایش روحیه افراد می شود.
ویتامین های گروه B احساس شادی و نشاط را در افراد ایجاد می کنند.
نوشیدن یک لیوان شیر در صبحانه منبع غنی ویتامین B2 است.
اسیدهای چرب امگا -3 همچنین نقش مهمی در شکل گیری سیستم مغز در جنین دارند و هسته گردو ، که حاوی امگا -3s است ، یکی از گزینه های مفید در از بین بردن عصبانیت است.
ویتامین های C ، D ، E ، رنگدانه های بتا -کاروتن و مواد معدنی سلنیوم نیز انرژی روزانه را فراهم می کنند. نوشیدن یک لیوان آب هویج ، انبه و تغذیه طبیعی نیز در صبحانه مفید است و گوجه فرنگی که از نظر لیکوپن و ویتامین C زیاد است ، جایگزین مناسبی برای آب میوه های طبیعی است.
مصرف محصولات لبنی کم ، که حاوی این اسیدهای آمینه است ، برای افسردگی در بیماران و همچنین استفاده زیاد از لبنیات با چربی بالا توصیه می شود.
1
منبع: www.khabaronline.ir
