تفاوت بین قرص های کربنات کلسیم و کلسیم سیترات چیست/ بهترین روش برای افزایش روزانه کلسیم چیست؟

نهایی بههانی: دکتر محمد امانی ، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در مصاحبه با اخبار آنلاین ، می گوید: مکمل های کلسیم مانند سیترات کلسیم ، کربنات کلسیم و کربنات کلسیم و… حاوی ترکیبات مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ، مفاصل و جلوگیری از پوکی استخوان ، به ویژه در سنین پایین ، و بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند این مکمل ها را برای حفظ توده استخوانی مصرف کنند. مکمل توصیه شده توسط کارشناسان اغلب کلسیم سیترات 2 میلی گرم است. برخلاف اعتقاد دروغین به عموم ، تصور می شود که اگر اشتباه باشد و فقط حدود 1 تا 2 میلی گرم کلسیم به بدن جذب می شود ، تمام 2 میلی گرم کلسیم جذب می شود.

همه باید مقدار متفاوتی از کلسیم را بر اساس سن و جنس مصرف کنند و معمولاً زنان بالای 5 سال به 5 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارند. اما اگر می خواهید روزانه جذب کلسیم را افزایش دهید ، علاوه بر مصرف منابع لبنی که سرشار از کلسیم هستند ، بهتر است قرص کلسیم را نصف کنید و از آن در دو صبح و بعد از ظهر استفاده کنید. به این ترتیب ، جذب زیستی و جذب کلسیم افزایش می یابد و به کلیه ها آسیب نمی رسانند.

چه داروهایی را نباید با مکمل های کلسیم مصرف کرد؟

اولین داروی لوتیروکسین است. این دارو یک شکل مصنوعی هورمون تیروکسین استحرف2) توسط غدد برای درمان کم کاری تیروئید تجویز می شود و باید مورد استفاده قرار گیرد.بشر FDA توصیه می شود که فاصله بین لوتیروکسین با لبنیات و مکمل های کلسیم باید تا 1 تا 2 ساعت باشد. بنابراین کسانی که صبح روز لووتیروکسین مصرف می کنند ، نباید برای صبحانه مکمل های لبنی یا کلسیم مصرف کنند و در صورت استفاده باید مشاهده شوند. دومین داروی که نباید با مکمل های مبتنی بر کلسیم و مکمل های لبنی مصرف شود ، انواع آنتی بیوتیک ها است که باید از 1 تا 2 ساعت فاصله داشته باشد. آنتی بیوتیک هایی مانند سیپروفلوکساسین ، تتراسایکلین و… اینها یکسان هستند. همچنین ، مصرف قرص های آهن نباید با مکمل های کلسیم همراه باشد. حتی توصیه می شود لبنیات را با قرص آهن بخورید. بهتر است شبانه قرص های آهنی مصرف کنید زیرا کسانی که در طول روز آهن می گیرند ممکن است باعث آسیب و لکه های روی پوست خود در تماس با خورشید شود. البته گروهی از داروها نیز وجود دارد که افراد مبتلا به پوکی استخوان برای تقویت استخوان ها استفاده می شوند و می توانند در مکمل های کلسیم تداخل داشته باشند.

تفاوت بین کربنات کلسیم و سیترات کلسیم

قرص های کربنات کلسیم نسبت به سیترات کلسیم عوارض گوارشی بسیار بیشتری دارند. اما در عین حال کلسیم بیشتری دارد. کلسیم ابتدایی مقدار کلسیم در بدن است. بنابراین ، می تواند کلسیم بالاتر و بهتر از کلسیم سیترات را جذب کند. معمولاً توصیه می شود عوارض دستگاه گوارش مانند نفخ و یبوست ، قرص کربنات کلسیم با مواد غذایی کاهش یابد. اما سیترات کلسیم این مزیت را دارد که اگر با معده خالی یا با غذا خورده شود ، به خوبی جذب می شود. البته از کسانی که یبوست یا نفخ با سیترات کلسیم ایجاد می کنند ، باید برای مصرف این قرص با یک لیوان آب کامل و نه نیمی از لیوان استفاده شوند. معمولاً بهترین زمان برای مصرف کلسیم از صبحانه قبل از ناهار توصیه می شود.

1