توصیه مهم برای درمان نفخ شکم

بعضی اوقات نفخ شکم بسیار دردناک و آزار دهنده است. آنتونی یون ، یک داروی بسیار فعال در رسانه های اجتماعی ، چهار روش عالی برای خلاص شدن از شر این درد ارائه می دهد.

نفخ به دلایل مختلف از جمله قاعدگی در زنان (که گاهی اوقات باعث سندرم روده تحریک پذیر) و مصرف نامناسب مواد غذایی مانند غذاهای آماده شده می شود ، رخ می دهد. اما به گفته دکتر آنتونی یون ، می توانید در ادامه از شر نفخ و درد شکم خلاص شوید:

1. غذاهای تخمیر شده بخورید

غذاهایی مانند کلم ، پنیر ، زیتون و ماست حاوی باکتری های مفیدی هستند که سیستم هضم و روده را آرام می کنند. این باکتریهای مفید باکتری ها و قارچ های مضر را از بین می برند و از گاز اضافی در شکم و نفخ دردناک جلوگیری می کنند ، در حالی که نفخ را نیز درمان می کنند.

2. چکیده

این نوشیدنی ها حاوی قند و تغذیه و تقویت باکتری های روده هستند و در نتیجه برای نفخ شکم شما بسیار بدتر می شوند. علاوه بر این ، گاز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش نفخ و درد شکم می شود.

1. بررسی مصرف لبنیات و گلوتن

به گفته دکتر یون ، تقریبا 5 ٪ از افراد به لبنیات یا محصولات حاوی گلوتن حساسیت دارند و حذف این مواد ، نفخ و در نتیجه درمان درد شکم آنها است. البته اگر به این مواد حساسیت ندارید ، نیازی به حذف این مواد ندارید. اگر نفخ شما پس از چند هفته اجتناب از لبنیات و گلوتن تحت درمان قرار می گیرد ، به این مواد حساسیت دارید.

1. مصرف نعناع

نسخه ی نمایشی نعناع عضلات موجود در دستگاه گوارش را آرام می کند و به آن اجازه می دهد تا به راحتی گاز را از روده دفع کند. شما می توانید روزانه یک یا دو فنجان نعناع را با خوردن یک یا دو فنجان نعناع نجات دهید.

1. مصرف پروبیوتیک

بیشتر مکمل های غذایی و البته ماست حاوی پروبیوتیک های زیادی است. افزایش تعداد این ریز مغذی ها در دستگاه گوارش از نفخ جلوگیری می کند.

منبع: لادیده

233233