طبق اخبار آنلاین ، مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 5 ٪ کاهش می دهد. نمونه ای از این مواد مغذی ویتامین ها هستند. که از سلامت قلب پشتیبانی می کند. چند نمونه از ویتامین های مفید برای قلب عبارتند از:
- ویتامین k: جلوگیری از عروق کلسیم (تجمع کلسیم) – موجود در اسفناج و کلم.
- ویتامین اشمیه: محافظت از کشتی های آنتی اکسیدانی – موجود در آجیل و دانه.
- منیزیم: ضربان قلب را تنظیم کنید – موجود در غلات کامل و غلات.
- ویتامین ها شرح (مخصوصاً شرح و فولات): هموسیستئین (اسید آمینه گوگرد) را کاهش دهید – در موز و نخود موجود است. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروقی شود و خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش دهد.
استراتژی های تغذیه ای برای ارتقاء سلامت قلب
برای حفظ و بهبود سلامت قلب ، این روش ها نیز عملی هستند:
- با تمرکز بر مصرف سبزیجات ، آجیل و روغن زیتون ، رژیم مدیترانه ای را دنبال کنید.
- برای جلوگیری از التهاب عروقی ، مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- اضافه کردن مکمل های منیزیم یا ویتامین B تحت نظارت پزشک در صورت کمبود.
- معاینه منظم سطح ویتامین ها با آزمایش خون.
ویتامین های K ، E ، منیزیم و B با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب ، سلامت این اندام ها را تضمین می کنند. ترکیب این مواد مغذی در رژیم غذایی گامی مؤثر به سمت زندگی سالم است.
منابع: WebMD ، NIH
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
