یک مطالعه جدید مصرف منظم را نشان می دهد غذاهای می تواند خطر مرگ را کاهش دهیدبه خصوص از بیماری قلبی ، کمک کنید. این یافته امیدوارکننده که در نقل از های علمی معتبر ژورنال منتشر شده است ، تأکید می کند که حتی با سبک زندگی نه- فعال ، اضافه کنید غذاهای به رژیم غذایی روزانه می تواند فواید مهمی برای سلامت قلب و زندگی را گسترش دهید.
به گفته همشهری ، در این مطالعه جامع ، داده های بیش از 6000 نفر با فشار خون بالا تجزیه و تحلیل در ایالات متحده. نتایج نشان داد بیشترین افراد غذاهای حاوی میکروب های زنده آنها مصرف می کردند و زندگی طولانی تری نسبت به گروهی که از این غذاها استفاده می کردند ، تجربه می کردند. این مربوط به آنها نقش اساسی در این فرایند دارند.
نکته قابل توجه دیگر این مطالعه ، تأثیر مثبت غذاهای روی افراد با سبک زندگی سبک زندگی است افرادی که بیش از چهار ساعت در روز می نشینند – چه در پشت میز ، هنگام رانندگی یا تماشای تلویزیون – با این غذاهای مفید می توانند اثرات منفی بر عدم فعالیت داشته باشند. سلامت قلب برای کاهش چشمگیر خود.
غذاهای مفید شامل طیف گسترده ای از غذاها مانند ماست طبیعی ، کفیر ، سبزیجات تخمیر شده مانند کیمچی و کلم ترش و حتی برخی از میوه ها و سبزیجات تازه با پوست است. این غذاها سرشار از میکروب های زنده (پروبیوتیک) برای بهبود سلامت روده و در نتیجه تقویت سیستم قلبی عروقی و خطر مرگ را کاهش دهید کمک کنید.
از طرف دیگر ، این مطالعه خطرات نشستن طولانی مدت را تکرار می کند. هر روز اضافی نشستن در روز خطر مرگ را تا حدود 2 ٪ افزایش می دهد. بنابراین ، برای مقابله موثر با فشار خون بالا و تضمین می کند سلامت قلبترکیبی از یکی یک رژیم غذایی سالم غنی غذاهای با افزایش فعالیت بدنی ، بهترین راه حل است.
چه باید کرد؟ کارشناسان توصیه می کنند که کمتر از چهار ساعت در روز بنشینید و در صورت امکان هر ساعت چند دقیقه بایستید یا پیاده روی کنید. همچنین ، گنجاندن یک وعده غذاهای تخمیر شده رژیم غذایی روزانه – مانند یک لیوان کفیر یا مقداری کلم ترش با ناهار. میان وعده هایی مانند ماست میوه طبیعی یا کفیر با گزینه های مناسب برای بهره مندی از مزایای این امر مربوط به آنها طبیعی هستند.
این تغییرات ممکن است کوچک به نظر برسد ، اما زمان نشستن و افزایش مصرف را کاهش می دهد غذاهای آیا می تواند یک قدم بزرگ در راه حفظ باشد سلامت قلبکنترل کردن فشار خون بالا و زندگی را گسترش دهید. اگر به دنبال راهی برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید اکنون زمان آن رسیده است که این غذاها را غنی کنید مربوط به بیشتر توجه کنید
1
منبع: www.khabaronline.ir
