علائم کمبود ویتامین B – اخبار آنلاین

بر اساس نتایج مطالعه حاضر ، کمبود این ویتامین همچنین با سایر ریز مغذی ها با کیفیت کم خواب و استفاده از داروها برای خواب همراه است.

محققان دریافتند که کمبود نیاسین ، منیزیم ، کلسیم و فیبر رژیم غذایی با خواب کوتاه همراه است.

علائم شایع تر ، به ویژه در کمبود ویتامین B ، شامل کمبود یا زردی است. کف زرد اطراف چشم یا در چشم سفید.

کمبود ویتامین B همچنین با مشکلات عصبی همراه است. این ممکن است در سوزن ، سوزن یا بیهوشی به ویژه در پاها ظاهر شود.

سایر علائم روانی کمبود ویتامین B2 شامل غلظت ، افسردگی ، سردرگمی و حتی فراموشی است.

ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین B2 ممکن است دشوار باشد زیرا می تواند به دلایل مختلف مربوط باشد.

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین B2 داشته باشند. بزرگسالان زیر 5 سال روزانه به حدود 1.5 میکروگرم ویتامین B2 نیاز دارند.

نحوه جبران کمبود ویتامین B12 | غذاهای حاوی ویتامین B12

ویتامین B2 معمولاً از طریق رژیم غذایی بدن بدست می آید. غذاهای حاوی ویتامین B2 شامل لبنیات ، کبد ، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. منابع خوب دیگر ویتامین B2 شامل شیر مرغ و شیر کم است. غلات غنی صبحانه نیز حاوی ویتامین B2 هستند.

نتیجه گیری رژیم غذایی و ریز مغذی ها از مطالعه ای است که داده های ملی نظرسنجی بهداشت و تغذیه را که به طور مرتب هزاران نفر در ایالات متحده را مورد بررسی قرار داده است ، مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است.

نویسندگان این مطالعه نتایج را توضیح دادند. خواب کوتاه به طور قابل توجهی با بیشترین تعداد مواد مغذی همراه بود و نشانگر ارتباط معکوس با منیزیم ، نیاسین ، ویتامین D ، کلسیم و فیبر رژیم غذایی بود.

این مطالعه همچنین سطح پایین ویتامین B2 را به خواب بدتر مرتبط کرده است.

1