دکتر کارین ASR ، رئیس بخش فیزیولوژی و پیری دانشکده پزشکی دانشگاه فلوریدا ، گفت که دلیل این امر ممکن است مربوط به ریتم های روز ما باشد تا روز یا همان بدن 7 ساعته طبیعی باشد. ساعت برای کمک به تنظیم عملکردهای خاص ، از جمله هورمون ها و دمای مرکزی. این نشان می دهد که وقتی روزی بیشترین فعالیت را دارید ، می تواند بر کیفیت عملکرد شما تأثیر بگذارد.
در اواخر ماه گذشته ، گروهی از دانشمندان بین المللی در سالمندان گفتند: “رفتار منظم تر حرکتی و زمان اولیه فعالیت ، با آمادگی قلبی بهتر و مصرف انرژی بهتر در هنگام پیاده روی مرتبط بودند.”
ایسنا نوشت: راندمان انرژی در پیاده روی به کارآیی بدن هنگام انجام اقدامات اشاره دارد.
ASR نویسنده ارشد یافته های منتشر شده در مجله پزشکی و علوم در ورزش و ورزش است.
به گفته بنیاد خواب ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که هر شخص دارای “کرونوتیپ” است ، به این معنی که ترجیح طبیعی بدن برای بیدار شدن و خوابیدن در ساعات خاص روز است. دانستن فعالیت های کرونوتیپ و برنامه ریزی شما می تواند تأثیر بسزایی در سلامتی و تناسب اندام شما داشته باشد.
برای دستیابی به این نتایج ، آنها با بررسی عضلات ، تحرک و پیری ، داده های بهداشت بزرگسالان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این افراد که برای اندازه گیری فعالیت بدنی خود به مدت یک هفته شتاب مچ دست داشتند ، به طور متوسط 5 سال بودند. همچنین ، این بیماران در معرض تست های تمرینی قلبی بودند.
نویسندگان همچنین دریافتند که تمرینات ورزش در یک روز ثابت با سلامتی بهتر مرتبط است.
با این حال ، برای درک این رابطه تحقیقات بیشتری لازم است.
طبق گفته های مستقل ، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته و در دو روز فعالیت تقویت عضلات باشد. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی و همچنین سایر پیامدهای منفی برای سلامتی کمک می کند.
مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که ورزش صبحگاهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه بوده است. اما ورزش در ساعات دیگر روز نیز فوایدی دارد. انجمن قلب آمریکا می گوید آنچه شما انجام می دهید ممکن است مهمتر از زمانی باشد که این کار را انجام دهید.
ASR با صحبت با Medicalnewstday گفت: “اگرچه زندگی طولانی تری داریم ، اما ما سالم تر زندگی نمی کنیم.” بنابراین ، پیدا کردن راه هایی برای کمک به افراد در حفظ یا بهبود سلامت در پیری برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش تأثیر بیماری های مزمن مرتبط با سن مهم است.
1
منبع: www.khabaronline.ir
